Question

被朋友孤立怎么办？

Answer 1

1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”

第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。

2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。

3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。

4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。

5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。

以上，祝好。

Answer 2

首先被孤立肯定有原因存在，要分析是自身的原因，还是对方原因引起，了解原因才能对症下药。

然后我们还应该分析一下自己的性格，要确定是否是自己太过敏感了，产生了周围人都顾虑自己的假象，回想一下以前他们对你的态度，两者是否差距很大，如果周边的人对你的态度有了巨大的变化，则是真把你孤立了，如果差距不大，可能就是你非常内向或者孤僻，和大家交流甚少，大家也不了解你，就怎么会特意主动贴近你，才已形成了被孤立的感觉。

因此如果你的性格太过孤僻，他人也不愿意主动贴近你，你就需要好好改变一下自身，多主动与大家交往，平时多聊一聊，路上遇到可以亲切的打声招呼，对人要有礼貌。可以带点小零食分享给他们，多参加团体活动联络关系。

当然人性总有丑陋的一面，现实中也有不少人估计排挤别人，导致别人被嫉妒被孤立的情况。对于这样的人不需要去迎合他们，迎合只会导致他们的气焰更加嚣张，觉得你软弱好欺负，如果这些人对你的生活工作学习没有多大影响，完全可以忽视走自己的路，让别人说去吧。

这些人孤立你，你完全可以换一批人和他们交朋友，多参加团体活动，寻找其他有着共同价值观的人做朋友。我们要做到的是强大的内心被看淡孤立这件事情。难道离开他们就不能生活了吗？这是因为被孤立我们要自信变得更有优秀，活的更好让这些人后悔。 

Answer 3

第一步，反省自己。这是许多人都缺乏的行动，但很必要，被孤立，也会有被孤立的理由，先仔细想一想。第二步，确定自己的处境。对自己的人际圈做一个理性的分析。第三步，规划未来。对于日后怎样去相处要做好决定，犹豫不会带来什么好的结果。第四步，判断真假朋友。在人际圈里，人都会表现出来讨人喜的样子，但自己要明白这其中的真与假。提高行动力。让自己保持在一个不会无聊的状态，这会让你变得强大。第六步，决断。对自己带着恶意的朋友也是需要舍弃的存在，而一直默默支持自己的人就真诚的和对方相处，可能对方并不会有漂亮的话语，但看行动会更真实。

Answer 4

如果被孤立了的话，首先应该记住那些看不起你的人，用他们来激励你；其次过好自己的日子，千万不要被别人扰乱，所以真的被孤立了，请记住你的日子是你自己的，痛苦是你的，快乐也是你的。

Answer 5

我我觉得被朋友孤立，肯定是因为你做错了一些事情，一定要找到自己做错的原因所在，然后去和他们道歉，他们肯定是被你的真诚打动。