Question

弹跳70cm左右算高吗？怎样继续增加弹跳？

Answer 1

·70cm和一般人比算是差不多的了，但就打篮球来讲，70cm的弹跳算是中下的水平，经受过一般训练的都是在75-80cm左右，要是能达到85-95就属于好弹跳了。
至于怎么练，最有效的就是去健身房扛杠铃深蹲，但如果你的身高还处于发育阶段，就最好不要选择这种方法，会影响身高发育。
那么你就可以选择跳绳，蛙跳，单脚提踵等方法，其实练弹跳的方法很多，也有很多新颖的动作，贴个视频给你吧！
http://v.hoopchina.com/v144466.html

Answer 2

70cm的弹跳力是中等水平，通常来说弹跳力和肌肉力量和柔韧性有关，因此要想继续增加弹跳力，需要综合锻炼肌肉力量、柔韧性和协调性。以下是一些建议：
1. 加强肌肉力量：进行腿部肌肉的锻炼，包括深蹲、腿举、硬拉、腿弯举等，可以增强腿部肌肉的力量和爆发力，从而提高弹跳力。
2. 提高柔韧性：进行拉伸和放松练习，包括瑜伽、普拉提等，可以增加肌肉的延展性和柔韧性，从而提高弹跳高度。
3. 增强协调性：进行跳跃练习，如单脚跳、双脚跳、向前跳、向后跳等，可以增强肌肉的协调性，提高弹跳能力。
4. 增加负重：在锻炼时增加负重，如使用哑铃、弹力带等，可以提高肌肉力量和爆发力，从而增加弹跳力。
5. 练习跳跃：在练习中注重跳跃练习，如跳深坑、跳台阶、跳沙坑等，可以逐渐提高弹跳力和爆发力。
需要注意的是，弹跳力的提高需要长期坚持锻炼，并且需要结合合理的饮食和休息来保证身体的健康和恢复。