Question

肩颈僵硬怎么办？

Answer 1

肩颈部位出现僵硬、酸痛，这种情况主要是由于保持低头时间过久或者双侧肘关节缺乏支撑，导致颈肩部肌肉充分处于疲劳状态，时间长了形成劳损，就会出现酸痛的感觉。通常采取以下治疗措施：1、严格避免低头伏案时间过久，尽量选择有靠背的座椅，双侧肘关节有支撑，头部略微后仰，这种姿势能够有效保持肌肉放松，并且要在颈后部垫一个软枕或者暖水袋，能够起到保暖以及热敷的作用，能够有效增加局部血液循环，炎性代谢产物代谢之后肌肉变成松弛症状，就会得到明显缓解。如果症状比较严重，可以口服消炎止痛药，促进炎性水肿消除的作用。可以口服盐酸乙哌立松片口服之后能够让紧张肌肉变松弛，也能促进恢复。

Answer 2

肩颈部位出现僵硬、酸痛，这种情况主要是由于保持低头时间过久或者双侧肘关节缺乏支撑，导致颈肩部肌肉充分处于疲劳状态，时间长了形成劳损，就会出现酸痛的感觉。通常采取以下治疗措施：1、严格避免低头伏案时间过久，尽量选择有靠背的座椅，双侧肘关节有支撑，头部略微后仰，这种姿势能够有效保持肌肉放松，并且要在颈后部垫一个软枕或者暖水袋，能够起到保暖以及热敷的作用，能够有效增加局部血液循环，炎性代谢产物代谢之后肌肉变成松弛症状，就会得到明显缓解。如果症状比较严重，可以口服消炎止痛药，比如尼美舒利、布洛芬、扶他林肠溶胶囊，这些药物都能够有效缓解局部炎症，减轻炎性水肿。可以口服活血化瘀，消肿止痛的中成药，比如七叶皂苷钠片、归龙筋骨宁胶囊等，这些药物也能有效促进局部血液循环，促进炎性水肿消除的作用。可以口服盐酸乙哌立松片口服之后能够让紧张肌肉变松弛，也能促进恢复。

Answer 3

今天给大家介绍一个简单的动作，这个动作在办公室也可以做，在家里也可以做，坚持做一做，能够缓解肩颈紧张，放松肩颈，缓解肩颈僵硬和疼痛等问题。

Answer 4

可以适当的加强功能锻炼，例如游泳，打羽毛球，做肩颈操等等，症状也会好转。同时也可以坚持按摩，或者是采取针灸，艾灸一段时间，加强调理就会逐渐恢复。

Answer 5

如果病人出现了颈肩部的僵硬情况，一是考虑颈椎病引起的，再就是与颈肩部不一的肌肉劳损所导致的。

出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，避免长时间的低头活动，并且要行颈部的热敷低头活动半小时左右，就要熬一下头，按摩颈后的肌肉，并且平时睡觉时，一定要使枕头不要过高，最好不要高于8厘米。

如果有条件可以行颈椎枕睡觉，颈椎枕睡觉时，主要是能够改善颈部的驱动改变。如果说仅见颈肩僵硬明显，影响病人的正常活动，可以应用松弛剂治疗，肌肉松弛剂主要是能够缓解肌肉僵硬的情况，恢复正常的颈肩部肌肉的松弛度，对于临床症状的改善有很好的疗效。