Question

如何能健康并且快速地减肥？

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Answer 1

减肥的方法有好多种，自己也尝试了。从目前来看，我觉得最有效的就是锻炼+少吃，这个效果是立竿见影的。

Answer 2

‍‍‍‍‍‍饮食方面，磨颤和调整饮食结构，喜欢吃面食主食的朋友要注意了，碳水化合物过多是引起长胖的原因之一。多吃精瘦肉类的蛋白质，少吃五花肉等高脂肪肉类。多吃蔬菜和水果，增加体内的膳食纤维瞎盯。再精准点还可以洞蠢根据自己的代谢情况来设计饮食，主动制造热量窗口。‍‍‍‍‍‍

Answer 3

一个人想要健康的减肥，那么就应该要通过这个体育锻炼，这个才是最健康的行为。

Answer 4

‍‍休息，虽然不能直接地起到减肥的作用，但充足的休拆穗息亏袭可以使得第二天精力充沛，从而有力气去运动。并且，睡眠充足能促进新陈代谢，销御兄加快燃脂，还可以排除毒素，促进排便，防止便秘。所以，尽量不要熬夜，规律作息。‍‍

Answer 5

‍‍吃是我们维持正常生存必须做的事情，当然也是我们的本能，所以，不能为了减肥而节食，从减肥的角度看，节食的直接后搭宴果就是降低基础代谢，而基础代谢的降低就意味着一旦恢复饮食就会快速反弹。所以节食减肥不可让颤取，也不长效，更为影响身体健康。而正常的做法就是均衡饮食，什知滑银么都要吃一点，什么都要少吃一点。‍‍