Question

晚上失眠多梦，都说喝牛奶能助睡眠，可我没什么感觉啊？

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Answer 1

首先客观的来讲，晚上睡觉之前喝一杯牛奶确实有助眠的效果，但是这种助眠的效果是比较小的，只能说起到辅助作用，不可能起到决定性作用。而且据目前的科学研究表明，晚上喝牛奶有可能对身体还会形成一定的伤害，这可能导致牛奶当中的钙质沉淀，增加我们患有结石的可能，所以现在不建议晚上睡觉之前喝一杯牛奶了，不过牛奶当中所含有的大量营养成分，这是我们不可否定的，所以最好的喝牛奶时间，现在应该是早上或中午。那么对于晚上失眠多梦这种状态来说，我们除了喝牛奶以外，还有很多方法可以改善，比如说以下几个有效的方法就可以给我们做参考：

1、自我释放压力

首先第1点最重要的就是自我释放压力，因为晚上失眠多噩梦的情况下，我认为很有可能是生活当中或工作当中很大的压力给你造成的一种负面状态，这个时候我们最重要的是先解决压力的问题，我建议你根据自己的性格选择一种自我释放压力的方法，比如说你是一个喜欢安静的人，就可以抽时间到咖啡厅去喝一喝咖啡。

2、保持合理的运动

很多时候晚上失眠的主要原因是我们还有多余的精力没有释放而导致的失眠，这个时候，解决这个问题最好的方法就是在白天的时候保持合理的运动，这样就可以帮我们消除多余的精力了，但是这里需要注意的是尽量不要运动过量，因为过量的运动使身体导致过分的疲惫也会失眠。

3、改善睡眠环境

据科学研究表明，影响睡眠的主要原因之一就是睡眠环境不舒适而导致的，所以我们可以看一看我们的睡眠环境是不是非常舒适，如果不是的话，可以通过改善睡眠环境来改善我们的睡眠状态。

Answer 2

要长期坚持才有效果，不是一天两天就能看到显著的效果，最主要的是要按时作息，不要熬夜。

Answer 3

说明你失眠很严重，单纯的喝牛奶是不管用的，可以进行一下运动，这样身体觉得很疲惫，这个时候就能深度睡眠了。

Answer 4

这个不会短时间有效果，需要一段时间的调理。