Question

早饭吃什么好?

Answer 1

理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。
早餐食谱推荐
1、脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。
2、银耳莲子粥一碗，由低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做成的三明治一份。
3、小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个。