Question

心里很烦躁，该如何平复情绪？

Answer 1

人的一生，都不是处处顺心、事事如意的，总会有烦恼的事情相伴。如果是遇到烦心的事，就会有坏心情出现，那么，怎样才能平复烦躁的坏心情呢？

第一，学会发泄坏情绪。心里烦躁时，一定不要将此时的坏情绪压在心底，而要将内心的悲伤、沮丧、愤怒等适时发泄出来，才能使内心的重压得到缓解。你可以找个朋友倾诉，也可以用写的方法把它宣泄出来，甚至可以找个没人的地方好好痛哭一场或大吼大叫，但千万不能憋在心里让它“生根发芽”。

第二，学会转移注意力。人的情绪不好常常是因为一些不顺心的事情，此时如能将自己的注意力或思想行为转移到其他方面，就会把不开心的事情忘掉，进而摆脱郁闷。不妨找一本自己喜爱的书读读；或是做自己喜欢的活动，如钓鱼、打球、下棋等；或是走出户外，在大自然中沐浴阳光，享受清风的抚摸；或是去外地旅游一次，在欣赏美丽风景时把忧愁全部丢掉。

第三，学会调整好思维。很多人在思考问题的时候，容易困于某一点，钻进死胡同，从而导致情绪烦躁。这个时候如果能及时地换个角度去思考，多从侧面看问题，寻找自己身上的亮点，就能避免心理失衡，也就柳暗花明了。还可以试着用微笑拭去伤痛的泪水；也可以把事情多往好处想。

Answer 2

心情烦躁该如何缓解呢