睡不着啊!总是想,怎么办? 20
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睡眠是生命中重要的一环,睡眠不足就会引起第二天头昏脑涨,全身无力,长期的睡眠不足。良好的睡眠与健康的生活、正常的工作和学习关系甚为密切。
失眠看起来似乎也不是什么疾病,但长时间的失眠会导致神经衰弱和郁抑症,而精神衰弱,这种病状又会加重失眠,因此失眠不可不治。引起失眠的原因很多,首先,身体的一些病急可能导致失眠的发生,诸如一些慢性病和身体虚弱。抓住偷走睡眠的贼👉👉👉👉精神上的刺激,如压力、紧张、忧郁、疲劳过度《我疲劳过度也会失眠》、悲伤也可以发失眠。其次,有些人失眠是因为睡眠环境突然改变,周围有噪声等环境因素。不良的生活习惯,如睡前饮茶、喝咖啡、吸烟等都足以引起失眠。这些自身和外在的原因致使身体脏腑功能紊乱、气血亏虚,阴阳失调,正常的睡眠自然也就受到影响。下面说两个帮助睡眠的办法。
第一种方法;去公园里踩石头,脚底上有很多穴位,有胃病的人也可以长期坚持一天半个小时《我踩了两年半》,有很大的助益。
第二种办法;头部按摩、先用双手拇指指端从百会穴,经前顶、上星、神庭搓至前额印堂,反复十次。再点按百会、攒竹、风池、太阳等穴2~3分钟。然后用四指指腹从额头中间,沿眉弓向额头两侧抹揉10次。最后用双手食指端反复划动头皮,轻轻叩击头部,以刺激头上的穴位。
四肢按摩;按揉内关、神门,使局部产生酸胀感,每穴按揉1~2分钟。
腹部按摩;顺时针推摩腹部三分钟后,取中脘、气海、关元按揉2分钟。
脚部按摩;搓热脚心,然后取涌泉穴按揉1~2分钟。
全身的阳经均上达于头部,每天早晨可用牛角梳子梳头60次,通经活络,畅达全身的阳气。梳头的时候,侧头部、头顶部、后头部都要顾及到。然后轻轻拍打按压头顶的百会穴。脚被称为人体的“第二心脏”,泡脚和足部按摩对治疗失眠的效果也很好。每晚睡觉前,可用热水泡脚30分钟《一个冬天我都坚持》,再搓脚心十分钟直至发热。然后按揉涌泉穴两分钟,头脚结合是防治失眠最前面的方法。
第三;点燃蜡烛,闭上眼,想象温暖的光束充满你的意识。它是平和、安全、抚慰的。深呼吸几分钟,沐浴在内心的平静中。当你心如止水时,慢慢睁开眼,轻轻吹熄蜡烛。这是你可以放轻松了,美美的睡上一觉。
第四;制作药枕。熏衣草、橙皮和丁香、加洲罂粟、啤酒花、牙买加多花狗木、风仙花、等等……还可以添加一两种,你感觉治疗效果好的草药。滴入几滴植物油,用袋子和细准将包扎紧。制作一个小型的布包放入枕头里面《或枕头下面》。定期更换草药。
补什么不如补睡眠!
失眠看起来似乎也不是什么疾病,但长时间的失眠会导致神经衰弱和郁抑症,而精神衰弱,这种病状又会加重失眠,因此失眠不可不治。引起失眠的原因很多,首先,身体的一些病急可能导致失眠的发生,诸如一些慢性病和身体虚弱。抓住偷走睡眠的贼👉👉👉👉精神上的刺激,如压力、紧张、忧郁、疲劳过度《我疲劳过度也会失眠》、悲伤也可以发失眠。其次,有些人失眠是因为睡眠环境突然改变,周围有噪声等环境因素。不良的生活习惯,如睡前饮茶、喝咖啡、吸烟等都足以引起失眠。这些自身和外在的原因致使身体脏腑功能紊乱、气血亏虚,阴阳失调,正常的睡眠自然也就受到影响。下面说两个帮助睡眠的办法。
第一种方法;去公园里踩石头,脚底上有很多穴位,有胃病的人也可以长期坚持一天半个小时《我踩了两年半》,有很大的助益。
第二种办法;头部按摩、先用双手拇指指端从百会穴,经前顶、上星、神庭搓至前额印堂,反复十次。再点按百会、攒竹、风池、太阳等穴2~3分钟。然后用四指指腹从额头中间,沿眉弓向额头两侧抹揉10次。最后用双手食指端反复划动头皮,轻轻叩击头部,以刺激头上的穴位。
四肢按摩;按揉内关、神门,使局部产生酸胀感,每穴按揉1~2分钟。
腹部按摩;顺时针推摩腹部三分钟后,取中脘、气海、关元按揉2分钟。
脚部按摩;搓热脚心,然后取涌泉穴按揉1~2分钟。
全身的阳经均上达于头部,每天早晨可用牛角梳子梳头60次,通经活络,畅达全身的阳气。梳头的时候,侧头部、头顶部、后头部都要顾及到。然后轻轻拍打按压头顶的百会穴。脚被称为人体的“第二心脏”,泡脚和足部按摩对治疗失眠的效果也很好。每晚睡觉前,可用热水泡脚30分钟《一个冬天我都坚持》,再搓脚心十分钟直至发热。然后按揉涌泉穴两分钟,头脚结合是防治失眠最前面的方法。
第三;点燃蜡烛,闭上眼,想象温暖的光束充满你的意识。它是平和、安全、抚慰的。深呼吸几分钟,沐浴在内心的平静中。当你心如止水时,慢慢睁开眼,轻轻吹熄蜡烛。这是你可以放轻松了,美美的睡上一觉。
第四;制作药枕。熏衣草、橙皮和丁香、加洲罂粟、啤酒花、牙买加多花狗木、风仙花、等等……还可以添加一两种,你感觉治疗效果好的草药。滴入几滴植物油,用袋子和细准将包扎紧。制作一个小型的布包放入枕头里面《或枕头下面》。定期更换草药。
补什么不如补睡眠!
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睡不着总是想,那就放心大胆的出去干吧
追问
干了
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晚上睡不着,一直在想东西,说明思维还是比较活跃的,有点散乱,可能是操心的事情比较多,或者白天想的事情比较杂,神经一直处于紧绷状态,神经衰弱、植物神经功能紊乱所致的可能性大。出现这样的症状,可以临时服用安眠药,比如艾司唑仑片。如果症状改善以后,就需要把安眠药停了,改为服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B。因为长时间使用安眠药会上瘾,服用这三种药物上瘾的可能性非常小。在药物治疗的基础上,可以做头部针灸、推拿等传统治疗。劳逸结合,作息规律,注意休息,少操心工作或者生活中琐碎的事情,不要太劳累,治疗需要一段时间,不能过于着急。
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心病还要心药医,你目前的情况来看,应该是老在对过去的往事耿耿于怀,不能入睡,严重影响到了睡眠状态,失眠症而会可能会出现植物神经功能紊乱的情况。不念过往,不畏将来,对吧,嗯,人总要往前走,往前看对不建议你呢,每天可以练一下太极拳,做一下瑜伽,适当服用复合维生素,b,谷维素,百乐眠胶囊,不要看自己的电影电视,文章杂志,嗯,不要喝浓茶咖啡,嗯,可以和亲朋好友做一下短途的旅游,嗯,及时宣泄自己内心的情绪,释放出来,
其次,睡觉前尽量创造一个良好、安静舒适的睡眠环境,这样有利于更好的入睡。选择在睡觉前洗个热水澡,能够有效的帮助缓解疲劳,增加患者的深度睡眠时间。另外,还可以适当的喝一点红酒、牛奶,有助于轻度助眠的作用;
最后,患者在平时要养成良好的睡眠习惯、早睡早起,睡觉前不玩手机,不玩电脑。
其次,睡觉前尽量创造一个良好、安静舒适的睡眠环境,这样有利于更好的入睡。选择在睡觉前洗个热水澡,能够有效的帮助缓解疲劳,增加患者的深度睡眠时间。另外,还可以适当的喝一点红酒、牛奶,有助于轻度助眠的作用;
最后,患者在平时要养成良好的睡眠习惯、早睡早起,睡觉前不玩手机,不玩电脑。
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心里有事就睡不着,有压力无法排解,所以你要放松自己的身体,放空自己的大脑,转移自己的注意力,数星星数羊羊闭上眼睛一直数下去就会入眠!
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