经常服用维生素B对身体有害吗？维生素B有什么功效？
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。此外喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪。
维生素B的种类：
维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹；我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。
维生素B2：又叫核黄素，帮助消除口腔、唇、舌的炎症；促使毛发、皮肤、指甲正常生长；与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。
维生素B3：又叫烟酸，有助于促进消化系统健康，改善肠胃功能障碍和腹泻；有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯水平；医学上还用于改善口腔炎，防止口臭。
维生素B5：又叫泛酸、抗压维生素，因为它有助于肾上腺素（帮助人体应对紧急情况的激素）的产生，从而有效缓解压力和疲劳。泛酸与维生素C一起食用，还有助于保持肌肤活力，加快伤口愈合。
维生素B6：又叫吡哆素，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。
维生素B9：又叫叶酸是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，减少贫血。孕妇缺乏叶酸会导致胎儿的脊柱裂和无脑畸形。此外，叶酸还有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平（衡量心脏病的重要指标），减少心脏病的发生。
维生素B12：又叫钴胺素，可以促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血；可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力；有助于儿童生长发育，增进食欲。
B族维生素可以长期吃吗?
b族维生素不建议连续长期吃，因为身体对物质的吸收都有一个疲劳期，体内物质含量越高越容易吸收疲劳，补充维生素b时吃一段时间再停一段时间更有利于产生一个良性循环，改善身体对b族维生素的稀缺情况。
B族维生素有副作用吗?
目前，市场上的b族维生素分为两种，一种是通过化学合成而来的，而另外一种则是纯天然的，如果是化学合成而来的，那么，这种长期服用以后肯定会伤害到人体，所以，建议吃这种化学合成类的维生素b的时候要避免长时间服用，而纯天然的虽然可以长时间服用但是也必须要注意量，不然可能会因为过量而达不到保健效果。
你好，很高兴回答你的问题.
维生素b是人体必不可少的一种元素，如果缺失该种维生素会出现身体乏力、疲倦的现象，细胞的活力也会降低，给身体造成危害。对此很多人会吃维生素b来补充营养，那么维生素b能长期吃吗？跟着本文一起来看看。
如果身体出现维生素b缺乏的现象，可以适当的吃维生素b，能直接补充身体所需。但是是药三分毒，就算是补品也不能长期的食用，会给身体机能造成损伤，久而久之就会出现恶心呕吐的现象。
b族维生素有很多种，维生素的作用可以推动体内生化代谢，把糖，脂肪，蛋白质转化成热量时不可缺少的物质。同时维生素b12是造血的原料。全部是水溶性的维生素，体内滞留时间只有数小时。大量的维生素b1可致过敏性休克，如果肾功能不好，b2容易产生毒性。进量过大，容易产生药物依赖或者步态不稳，手足麻木等症。
维生素b能很好的调节人体糖的代谢，能有效的帮助肠胃蠕动和消化，将身体残留的不容易消化的成分被顺利的排出。
其一，每天一片是没有副作用的。因为维B是水溶性维生素，多于身体所需会随尿液排出，不会积蓄，因此也不会有服用过多的副作用。也因为水溶性不能积蓄所以需要天天摄入（包括食物)，每天一片是很小的量，可以预防食物补充的不足，有好处，没有副作用。
其二，长期服用，有副作用。现在的B族维生素主要分为天然的和化学合成的，其中化学合成的一定不能长期服用！肯定会有副作用！
其三，长期服用，会产生耐药性，影响正常维生素的吸收。
维生素是人体必需的一类营养物质，相比于维生素C，可能大家对于维生素B族并不是很了解，维生素B族又是其中的一个小家族，里面还包含多种维生素。可能有的人也买过，很便宜，几块钱而已，可别小看了它，对身体的好处可不少！下面我们就来一起了解下。
维生素B族，对身体有哪些益处？
维生素B1能帮助调节人体正常的糖代谢，还能帮助肠道蠕动和消化，对皮肤也有保护。它进入体内能辅助人体把糖类转为能量，所以经常高糖饮食的人，或要注意补充。如果缺乏，糖类代谢变缓慢了，大脑和肌肉细胞就会失去能量供给，人就会感到烦躁焦虑，逐渐还会健忘。及时补充，或能得到改善，还对预防脚气问题有帮助。
维生素B2，参与人体的氧化反应，对加强抗氧化系统的能力有很大好处，还能帮助身体分解和利用食物中的多种营养物质，促进新陈代谢。若是缺乏，人体的抗氧化能力和免疫能力容易下降，口腔、唇、舌容易发炎。
维生素B3会参与蛋白质、氨基酸等物质的代谢，对保护皮肤有很重要的好处。一旦缺乏了，不仅人容易无力，还或许会使皮肤出现问题，刚开始双手会变粗糙脱皮，时间长了还易引起精神恍惚、失眠等不适。
同样参与多种营养素的代谢的也有维生素B6，它还参与神经系统中的多种酶反应，缺了它，人体容易产生焦虑、抑郁的情绪，会加大血管出现隐患的几率。更重要的是它还参与体内抗体的合成，一旦缺乏，白细胞会减少，进而免疫能力也会跟着下降。
相信很多女性都知道维生素B9，它对于怀孕的女性很重要，是需要补充的，因为它和基因表达息息相关，一旦缺乏，胎儿的发育可能会出现异常。
维生素B12对于建立血细胞，维持身体健康细胞有非常重要的好处，还与B9有合作，护一起促进红细胞的合成，缺乏的话容易出现贫血。不过植物中的B12利用率比较低，想补充，除了要吃蔬菜谷物，羊肝牛肝也是不错的选择。
因为维生素B族是水溶性的，人体不能自身合成，所以需要从食物中补充，生活中常见的一些食物，例如亚麻籽、猪里脊、小麦、杏仁、鲜香菇、芦笋、油菜、鸭蛋等，可以适当进食补充。
虽然维生素B族对维持人体健康有着非常重要的意义，但不需要刻意补充，正常人通过食物可获得，合理饮食，均衡营养即可。如果缺乏的话，也要在专业人员的建议下，科学合理的补充，不能多吃，如果长期过量服用，反而容易带来隐患，引起手脚麻木、神经感觉异常等不良反应。
综上所述，相信大家对维生素B族已经有了进一步的了解了，如果缺乏某种，需适当补充，不是补得越多越好。不仅是维生素B族，其他维生素也是一样，不缺就不要刻意补，要科学合理。
缺乏维生素B族，容易出现脂溢性皮炎以及口腔溃疡。新鲜的蔬菜、动物肝脏、水果、谷类等都含有维生素B，但是还是有很多人维生素B族摄入不足。B族维生素包括维生素B1、B2、烟酸、叶酸、生物素、维生素B12、维生素B6、泛酸等。
如维生素b2是蛋白质、脂肪、糖类这些代谢必须需要的一种成分，在碳水化合物、蛋白质、核酸、脂肪的代谢中起非常重要的作用。如缺乏维生素B1，会引起神经系统、肌肉系统出现问题，只要每天合理膳食营养，坚持食物多样，我们的身体就不会缺乏B族维生素。
维生素B是水溶性维生素，偶尔摄入过量会从尿液中排出，但如果长期过量服用，有可能导致神经感觉异常、手脚麻木，头晕难受，恶心想吐，甚至精神烦躁。过量的维生素B会影响到人体的消化系统，导致消化和吸收功能失调。
经常服用维生素B对身体有害吗？维生素B有什么功效？维生素是人体必需的一类营养物质，相比于维生素C，可能大家对于维生素B族并不是很了解，维生素B族又是其中的一个小家族，里面还包含多种维生素。可能有的人也买过，很便宜，几块钱而已，可别小看了它，对身体的好处可不少！下面我们就来一起了解下。
维生素B可以促进、肝脏的代谢和保护饮酒者的肝脏,对肝功能来说最重要的营养成分不只是蛋白质，维生素也不可或缺。在肝脏内将淀粉转化成糖时它是不可缺少的营养素，营养素重新排列，合成新的物质(这称为代谢).
另外肝脏还要分解无用的物质和毒素。这些活动主要靠酶，酶在发挥作用时依靠的是维生素。因此当肝脏发生损害时，体内就无法合成维生素了。酒精性肝炎和脂肪肝等的治疗，可以采用补给大量维生素B的方法。修复肝功能紊乱时，维生素B是非常必要的。认识到喝酒危害的人，应多摄取含有大量维生素B.
还可以防止各种神经、皮肤的疾病;缓解呕吐(为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6 )。可促进核酸的合成，防止组织器官的老化。可降低因服用三环抗忧郁剂(tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困难等;减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症;它还是一种天然的利尿剂。
虽然说我们的人体需要维生素b这种营养元素，但我还是需要提醒大家，维生素b这类保健品并不是使用的越多效果就越好，大家还是要具体根据自己的实际情况来进行选择和补充，否则产生副作用就不太好了。
