Question

有些食物睡前吃会让你经常睡不着，知道是什么吗？

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Answer 1

众所周知，充足的睡眠与良好的作息习惯有利于身心健康。而不充足的睡眠，甚至是失眠则会给我们的日常生活造成很大的困扰，更有一定几率引发疾病的产生。因此，我们才会提倡要重视睡眠健康。那么，在吃的方面，有哪些地方需要注意呢？有哪些食物是睡前不宜食用，否则便会导致你睡不着的呢？

01、浓茶

茶是我们日常生活中常见的一种饮品，在我国具有非常悠久的历史。自古以来，国人便有喝茶的习惯。但睡前其实是不适合喝浓度过高的浓茶的，因为浓茶中含有一定量的儿茶氨，容易刺激人体的大脑中枢神经，使神经系统一直处于兴奋的状态，导致无法顺利入眠，引发睡眠问题。因此，要想睡眠好，睡前便不要饮用浓茶了，可以选择白天饮用。

02、咖啡

和茶一样，咖啡也是一种日常生活中广受欢迎的饮品。有些人习惯在睡前喝咖啡，从科学养生的角度来说，这样的习惯并不对于每个人都是好的。咖啡中含有大量的咖啡因，和浓茶中的儿茶氨一样，它也容易导致人体的神经性兴奋，使你无法成功入睡。但也存在例外情况，并非所有人在睡前喝咖啡都会睡不着，这取决于人体基因中对咖啡因分解能力的差异。

03、油炸食品

当代年轻人大部分都习惯了晚睡，或是熬夜加班工作，或是追剧玩游戏，通常还喜欢在这个过程中点外卖当夜宵食用，油炸食品更是外卖的主力军。炸鸡、烧烤、薯条更是外卖热门，但其实，睡前吃这些油炸食品，非常容易增加人体的负担，影响新陈代谢，加重肠胃和肝脏的工作量，引发腹胀感，进而影响正常睡眠，还容易发胖。

以上便是那些不适宜睡前食用的食物啦~

Answer 2

经常睡不着怎么办？常吃这3种食物，促进睡眠，整晚睡得香

Answer 3

跟食物含有的成分有关，比如一些辛辣油腻的食物，或者含有咖啡因的食物都会影响你的睡眠。

Answer 4

1.芹菜。芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。2.意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。3.麦片。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。4.大蒜。晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。5.巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。

Answer 5

1.油腻的食物，吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，影响睡眠2.豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等，在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠