Question

影响记忆的因素

Answer 1

美国圣约翰大学的两位教授研究证实，情况其实因人而异。早晨、下午和晚上记忆力最佳的人数差不多是一样的，还有一小部分人基本没有时间偏向，他们能在任何时间集中注意力来学习。之所以会出现“早晨记忆力最好”的说法，是因为人们经过一夜的休息，大脑得到充分的休息，有充沛精力调动自己的大脑。

因此，记忆力好不好要考虑很多因素。

1.首先就是个体差异问题。有的人可以按照基本的作息时间调整自己，每到清晨就是这类人的大脑最活跃的时候，他们做好了吸收一切的准备。有的人则要等到下午才能恢复活力，开始集中注意力。还有的人与大多数人的作息时间都相反，夜晚才能静下心来学习。所以尊重差别，不用刻意强迫自己随大流，找到最适合自己的记忆时间段就好。

2.其次是年龄问题。影响人类记忆的海马体并非是永久保持活力的，随着年龄的增长，它会逐渐老化。年龄越大，这种影响会越明显，所以通常老年人会越来越健忘。

3.睡眠质量也是重要因素。大脑经过一天的运转，是需要休息的，只有进入深度睡眠以后它才能彻底放松。如果睡眠质量不好，人总是处于浑浑噩噩的状态，比如有些老人睡眠太浅，他们睡觉前状态反而比睡觉后的更好。

4.最后是生活习惯的重要性。平时适度的按摩头顶、脚心对记忆也有一定帮助。另外，记忆力也是需要锻炼的，生活中可以尝试多去回忆细节，让大脑保持“运动”的状态。

此外还有一些帮助记忆的小方法。

1.集中注意力。要知道记忆是一个需要专注的过程，只有把精力都放在需要记忆的事物上才能加深印象，一心二用的时候记忆的效果会大打折扣。

2.保持兴趣。人对自己不感兴趣的东西是无法多看一眼的，更别提记忆了。

3.反复记忆。记忆本身就伴随着遗忘的过程，从在记住的那一刻就在已经开始在遗忘了，只不过是时间长短的问题。因此，对于那些印象有些模糊的知识，第二次记忆的时候效率会更高，保持经常回忆的习惯，某一刻就会达到终身难忘的效果。

4.理解记忆。死记硬背对大脑来说是痛苦的，没有可以抓住的特点。而理解后再记忆，大脑会接受这个逻辑。帮助理解记忆的小方法有图表归纳、思维导图、联想记忆等，每个人都会开发出适合自己的办法，加以利用就好。

5科学用脑。不要过度用脑，保持轻松平和的状态，情绪低落和过度兴奋都不利于记忆。同时，要为大脑提供足够的营养，建议平常多食用一些坚果类食品。

Answer 2

记忆力下降是因为没有处理好工作记忆和长期记忆的关系。

工作记忆是能量型的临时记忆，保存时间短，容量有限，就像电脑的内存，一断电就会丢失。
长期记忆是大脑的物理改变，保存时间长，容量无限，就像电脑的硬盘，断电不会消失，但是需要重复多遍才能写到大脑里。

所谓记忆力的提高，实际上是提高工作记忆到长期记忆的成功率。

因为工作记忆容量有限，一件事的记忆会覆盖另一件事情，容易出现记忆丢失。所以要减少并行工作的数量，在一段时间只专注做一件事情，不要贪多，同时做多件事，反而会极大的降低效率。

睡眠不足是影响记忆的关键因素。很多人认为睡眠时大脑不活动，纯粹是浪费时间。其实恰恰相反，大脑在睡眠时的活跃程度和清醒时是一样，并没有浪费时间。而是把存在工作记忆的数据转移到长期记忆的区域，将数据打碎分散到多个脑区保存。所以睡眠不足会极大的降低记忆力，一定要保证8小时睡眠。

养成记笔记的习惯，随时随地的记录，晚上及时整理，不要高估自己的大脑记忆力。不断重复才是记忆的唯一诀窍，艾宾浩斯早就发现了这一点。比如，你可能知道昨天的24小时里你在做什么想什么，但1年前的今天，24小时里你想过的做过大部分忘记了，更不用说5年前、10年前了。只有记笔记才能弥补记忆的缺陷。

生活上，要多做体育运动，提高心脏向大脑的供血量和供氧量，有利于长期记忆的形成。
饮食上，保证正常的饮食规律，不要少吃饭，如果大脑缺少养分，当然会影响记忆力。至于吃什么倒是无所谓，就吃那些人类几千年来日常吃的东西就行，这是人类在数万种动植物中精选的，不会错。不要吃什么补品，什么以形补形、吃猪脑子、核桃之类的根本不靠谱。

Answer 3

记忆力好不好要考虑很多因素。

1.首先就是个体差异问题。有的人可以按照基本的作息时间调整自己，每到清晨就是这类人的大脑最活跃的时候，他们做好了吸收一切的准备。有的人则要等到下午才能恢复活力，开始集中注意力。还有的人与大多数人的作息时间都相反，夜晚才能静下心来学习。所以尊重差别，不用刻意强迫自己随大流，找到最适合自己的记忆时间段就好。

2.其次是年龄问题。影响人类记忆的海马体并非是永久保持活力的，随着年龄的增长，它会逐渐老化。年龄越大，这种影响会越明显，所以通常老年人会越来越健忘。

3.睡眠质量也是重要因素。大脑经过一天的运转，是需要休息的，只有进入深度睡眠以后它才能彻底放松。如果睡眠质量不好，人总是处于浑浑噩噩的状态，比如有些老人睡眠太浅，他们睡觉前状态反而比睡觉后的更好。

4.最后是生活习惯的重要性。平时适度的按摩头顶、脚心对记忆也有一定帮助。另外，记忆力也是需要锻炼的，生活中可以尝试多去回忆细节，让大脑保持“运动”的状态。

此外还有一些帮助记忆的小方法。

1.集中注意力。要知道记忆是一个需要专注的过程，只有把精力都放在需要记忆的事物上才能加深印象，一心二用的时候记忆的效果会大打折扣。

2.保持兴趣。人对自己不感兴趣的东西是无法多看一眼的，更别提记忆了。

3.反复记忆。记忆本身就伴随着遗忘的过程，从在记住的那一刻就在已经开始在遗忘了，只不过是时间长短的问题。因此，对于那些印象有些模糊的知识，第二次记忆的时候效率会更高，保持经常回忆的习惯，某一刻就会达到终身难忘的效果。

4.理解记忆。死记硬背对大脑来说是痛苦的，没有可以抓住的特点。而理解后再记忆，大脑会接受这个逻辑。帮助理解记忆的小方法有图表归纳、思维导图、联想记忆等，每个人都会开发出适合自己的办法，加以利用就好。

5科学用脑。不要过度用脑，保持轻松平和的状态，情绪低落和过度兴奋都不利于记忆。同时，要为大脑提供足够的营养，建议平常多食用一些坚果类食品。

Answer 4

影响记忆的因素
引起孩子记忆力差的原因是特别多的，有很多的孩子记忆力差，是由于在日常的生活当中，睡眠不足引起的。也有的孩子记忆力差，是由于缺乏微量元素引起的，比如孩子缺乏维生素B族，可引起记忆力较差。还有的孩子记忆力差，是由于精神压力过大引起的，比如在日常的生活当中，孩子学习的压力大，或者是家庭的环境氛围不好，也可引起压力大，都会出现记忆力差。

孩子在日常的生活当中，一旦出现了记忆力差特别严重的情况下，一定要及时地到正规医院儿科挂号就诊，通过详细的检查，再给予针对性的干预和治疗，平时一定要给孩子创造一个良好的生活环境。