血糖高的人不吃药，如何降血糖？
高血糖作为三高之一，是你十分重视的情况，三高带来的危害，可以说是影响深远的，检查身体时，检查出了高血糖，大家甚是紧张，甚至犹如晴天霹雳。有些时候，因为血糖高没有得到及时有效的控制，还会诱发糖尿病的发生。
燕麦是一种对人体很友好的食物，多吃燕麦有利于降血糖。这是因为燕麦是一种高营养，高热量，低淀粉和低糖的食物，非常适合高血糖的人群食用。
并且因为燕麦中含有很多对人体有益的成分，比如说b族维生素，叶酸等物质，能够满足高血糖患者的饮食需要，尤其是在早上喝一杯燕麦，就是充满活力的一天。
血糖升高一段时间控制不好，很可能会出现糖尿病足。脚受到严重影响。如果你总是感到脚麻木，你应该及时检查血糖是否过高。正常人的脚不会感到麻木，体内血糖过高会影响血液循环，脚没有正常的血液供应，会出现脚麻木的症状。如果这种感觉经常出现在生活中，需要以合理的方式降低血糖值，帮助恢复正常状态。
在饭后吃降血糖药物也是很多人会做的事情，对于抑制葡萄糖的生产异常，降低肝糖原都是比较好的。通过服用这样的降血糖药物，能够控制餐后的血糖变化，从而能够控制全天的血糖变化。
南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有胡芦巴碱、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。
动是糖尿病综合控制中重要的一环，被专家称为免费的降糖药，对于平稳血糖、改善机体胰岛素抵抗大有益处！糖尿病患者一定要根据年龄、病程、胖瘦、并发症情况确定运动时间。
年龄偏大、病程长以及比较瘦的病友，运动时间不宜过长，每次运动以20～30分钟为宜；比较胖的患者每次运动时间以30～60分钟为宜；一般人以30～40分钟为宜。
患者血糖持续性的升高，脚部周围的神经会出现病变。晚上睡觉的时候，会感觉到脚部肿胀，发热。血糖的浓度上升之后，血液流通缓慢，出现阻塞。大量的血液会淤积在血管周围，致使脚部发热，疼痛明显。
只有将血糖控制在稳定的水平，才会有所缓解。高血糖的患者只要占有以上的两个症状，需要赶紧降血糖，否则疾病会更加严重。对饮酒要有所限制，饮酒可以引起应用磺脲口服降糖药或胰岛素治疗的患者出现低血糖，因此，我们提倡糖尿病病友戒酒。
随着经济的发展，人们的生活水平也在不断提高，很多人也是顿顿大鱼大肉，不过，由于在饮食上不注意，有不少人患上了高血糖，当血糖升高之后，如果长时间维持这种状态，对人体是极为不利的，因此必须想方设法降血糖。在现实生活中，很多人都会选择吃药来降血糖。不过，这种降血糖的方式也有一定的副作用。那么，现实中在没有吃药的情况下，如果降血糖？事实上，只需要记住以下几点，就可以很好地降血糖：
第一点是适当增加食物纤维的摄入。事实上，食物中的纤维素基本上都是人体不能消化吸收的多糖，高纤维的食物会有很好的饱腹感，而且能够缓解饭后血糖高的症状，同时还具有改善葡萄糖耐量的作用，能够减少胰岛素的用量和降低血脂。除此之外，多吃纤维食物还有一个作用，那就是刺激消化液的分泌和促进肠道蠕动，预防便秘。
第二点是用植物油烹饪食物。我们知道，植物油中含有丰富的多不饱和脂肪酸，它对于高血糖如何降下来具有积极的治疗意义。多不饱和脂肪酸在体内能帮助胆固醇的运转，不使胆固醇沉积于血管壁，这对预防糖尿病的一些并发症，如动脉硬化等有积极的作用。值得注意的是，植物油也是不能多吃的。
第三点是多吃豆制品。对于高血糖的患者而言，应该多吃植物性蛋白，由于大豆是植物性蛋白质的来源，对于高血糖的患者是非常有利的。除此之外，大豆中的不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇，对降低血中胆固醇有利；同时大豆中还含有丰富的无机盐、微量元素与B族维生素等营养物质。
第四点是多吃燕麦。燕麦的营养和医疗保健价值很高。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外其所含氨基酸的组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量均居首位，尤其是赖氨酸高达0.68克。
对于高血糖的患者而言，平时也要注意一些饮食禁忌：
第一是千万不能饮酒。之所以不能饮酒，主要是因为酒精会加重肝脏的负担，会影响肝脏对糖原的储存和释放的过程，不利于血糖的控制。
第二是少吃高脂的食物。高脂的食物和高胆固醇的食物，可能会引起高血糖的患者导致多种并发症，因为对于高血糖患者而言，一定要少吃高脂的食物。
第三是少吃油炸食品。对于高血糖的患者而言，一定要少吃油炸食品，以及猪皮、鸡皮等油脂高的食物。
随着物质生活水平的提高，人们的饮食生活水平也得到了大大的改善，餐桌上的食物也变得多样化起来。然而生活条件变好的同时，却伴随着富营养化问题的出现，比如三高问题的出现，其中三高指的是高血糖，高血压、高血脂。
俗话说的好“药疗不如食疗”，如若是血糖过高的人，想在不吃药的情况之下，如何降低血糖呢？
第一种是食物便是紫菜了。紫菜当中含有非常多的紫菜多糖，蛋白质以及维生素等等，而其中的紫菜多糖就可以起到降低血糖的作用。特别是在空腹的时候吃紫菜，可以达到降低空腹血糖的效果。这是一种营养又美味的菜品，所以应该会受到很多人的喜爱。
