Question

充分利用宝贵休息时间，为何中午要午睡？

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Answer 1

这是因为午睡是帮助我们保持精力减少疾病发病率的一个最主要的途径，科学研究表明，合理的午睡可以直接减少心脑血管的发病几率，而且还有助于提升我们的注意力和记忆力，并且可以帮助我们减轻工作当中的压力和生活当中的压力，在一定程度上的预防了抑郁症的产生，所以综合的来讲，合理的保持午睡是对我们健康非常有帮助的，特别是对于一些中老年人来说，每天保持合理的午睡，可以明显降低60岁以上的人群的心脑血管发病几率以及多种慢性疾病的发病几率，但是我们需要注意的是，午睡的好处虽然多，不过我们在日常生活当中想要通过午睡来保持健康的话，也需要注意以下几点：

1、注意睡眠时间

午睡虽然对健康有帮助，但是也需要注意时间，据科学研究表明，午睡不应该超过一个小时，如果超过一个小时的话，会明显增加心脑血管疾病的发病几率，但是也不应该低于10分钟，如果低于10分钟的话效果可能会达不到，正常情况下我们把时间可以根据自己的实际情况控制在10分钟到30分钟之间就可以了。

2、注意睡眠质量

午睡虽好，但是如果不注重睡眠质量的话，那么也等于白做了，所以我们在日常生活当中想要午睡的话，还应该注意提升睡眠质量，正常情况下我们需要一个良好的睡眠环境，当然如果可以的话，最好是躺着睡。

3、在正确的时间睡眠

从中医的角度来讲，并不是在所有时间进行午睡，都是对身体有好处的，正常情况下应该在，中午11:00~1:00之间进行睡眠，因为这个时间段属于午时，是我们中医经常提出来的子午觉，我们可以在午饭过后半小时左右开始进行睡眠，也就是12:30~1:00左右是比较不错的。

Answer 2

虽然我们在生活中要充分利用宝贵的休息时间来做一些重要的事情，但是中午午休也是十分重要的，它是承接上午和下午的关键时候。

Answer 3

因为中午睡觉可以给下午一个良好的工作态度，也可以防止衰老。

Answer 4

从中医理论来讲，中午11:00~1:00是心经气血运行最旺盛的时候，这个时候睡午觉有利于养护心脏，让心脏的供血更加充足，得到充分休息，营养心肌。