大学生心理健康如何克服自卑
自卑的大学生太累了，会敏感地捕捉到别人无意的一句话、一个眼神，并在心里引起波澜，容易受到伤害，小心翼翼，害怕说错话，开口前要想半天，仍支支吾吾不知道如何开始。很容易陷入纠结，心里总是有两个小人，在跟自己打架。其实，我们每个人都有不同程度的自卑感，但是我们不用担心，总会有办法克服的！
自卑并不可怕，关键是我们如何看待，如何去改善它，我在这里分享几个克服自卑的方法：
1、少和别人比较
我们常常会拿自己的缺点和别人的有点作比较，“我没他高，没他帅”，“我成绩没他好”，“我没他有钱”，在这种“不平等”的比较中，我们把自己放在了低位，把别人捧到了高位，结果盘盘皆输！越来越泄气！
要学会从与人比较中跳脱出来，先学会和自己比较，比如每天必昨天进步一点点，在这场赛道上，必须先战胜那个“不够理想”的自己，再去寻找其他对手
2、成长型思维
过去不公的遭遇可能是造成自卑的因素，但是我们不应一味地埋怨，一直沉浸在那个消极的情绪里，否则就会陷在过去的泥潭里，越陷越深。
但是如果你跨过去了，大步向前走，不要回头看，往事即成过眼云烟，迎接你的是美好的未来。
3、多关注自身，少关注别人
多花些时间、精力在自己身上，想想如何更好地提升自己。如果你觉得自己不够灵活，脑子转的不够快，那就多看看辩论，演讲视频，多向优秀的人学习。
如果你觉得自己不够好看，那就认真学习如何化妆、穿搭，变得更好看。
当你不再过于关注别人的举止，取得的成就时，才会聚焦于自身的成长。下次不妨试试万能句式“别人关我什么事！”
改变你能改变的，接受你不能改变的，你将会成为任何你想成为的样子！
自卑心理是由于某些生理、心理或社会诱因引起的一种不良自我意识，是一种性格上的欠缺，表现为对个人的能力和品质偏低的评价，它广泛存在于大学生群体中，严重影响着他们的心理健康。自卑心理不仅给大学生本人及家庭带来痛苦，影响学业及发展前途，也给学校和社会带来一定的影响。分析大学生产生自卑心理的原因，增强其调适能力，增进大学生的心理健康，是一个值得研究的课题。
1.走路时抬头挺胸
心理学家研究发现:一个人的身体姿势与心理状态是有奇妙联系的。走路时抬头挺胸，快步走，想要矫正头脑先矫正姿势，并且挺胸的时候呼吸会比较顺畅，而深呼吸是管理压力的有效方法。抬头挺胸，目视前方让自己变得自信，行为会改变一个人的性格，从而消除自卑感，保持进取向上的心态。
2.正视对方
与人聊天时，不要过分地在意自己的语言，动作，眼睛正视着对方，显得你很真诚，让对方知道你是个真实的人。那么你的注意力就不会放在我很自卑，我不敢正视对方的眼睛，而是保持一种顺其自然的状态，不过就是同别人聊天而已。
3.将自己暴露在一个恐惧的环境
自卑的人在人多的社交场合会下意识地逃避社交，害怕所有人把目光集中在自己身上被看到不好的地方，宁愿蜷缩在一角落中。所以要把自己暴露在一个你内心感到害怕恐惧的环境中。如你要当着大庭广众面前演讲，把你想发表的观点说出来，即便大家不赞同，那也能够使你改进过来，只要敢说，练习多几遍就没有什么。
4.接纳自己
每个人都有优缺点，这点大家都知道的道理。但在现实生活中还有很多人是无法正视自己的缺点，原因是缺点会带来痛苦的情绪体验。挫败感，被否定，失败。
缺点也是我们身上的一部分，接纳不是认同，而是允许你的存在。接纳自己的缺点和不足，允许缺点在你身上的存在，承认它是你自身的一部分，而不是带着排斥的情绪，认为缺点和不足不应该在自己身上存在。
这样我们才会变得理智和客观，进一步地深入了解自己。化解自己的缺点，化解不了就接纳不完美，在优势上努力提升，挖掘自我的价值。
5.肯定自己
罗森塔尔效应也叫期待效应，是指一方对另一方一直保持较高的期望会引发另一方微妙而深刻的变化。我们应做到肯定自己，每天可花五分钟的时间给自己积极的心理暗示。即你正如你所思，我很棒!别人能够做的事我也可以，我很轻松地获得爱与支持……用这一些积极的话语鼓励自己，朝好的一面去想，从而增强自信，消除自卑。
克服自卑的心理需要时间，慢慢来，保持适度的自卑，努力地让自己进步，放大自己的优点且正视自己的不足。自信来源于于一次次的成功，多做一些自己擅长的事情，同时，对于未知的事情也要去尝试。无论成败都是人生的经历，内心相信自己了才能让自己变得越来越优秀。愿你在人生的道路上做一个有自信的人，认真地倾听自己，化渺小为伟大，化平庸为神奇。
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