有什么办法可以缓解失眠呢?

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辉傲0JK
2021-06-29
知道答主
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1、闭目养神

感觉眼睛疲劳的时候,可以把眼睛闭起来闭目养神一会儿,能够有效缓解眼睛干涩酸痛等症状,消除眼睛疲劳。

2、远眺绿色植物

看离20米远的绿色植物,全神贯注,目不转睛地看20秒左右,仔细辨认绿植树叶边缘的轮廓。也应该看一些移动的物体,能够让眼睛得到锻炼,加快眼部的血液循环,提高缓解疲劳的效果。

3、做眼保健操

做眼保健操可以使眼睛以及眼部周围的组织得到按摩放松,能够缓解睫状肌的痉挛,有效改善眼疲劳,使视力得到休整和恢复。

4、按摩仪按摩

使用眼部按摩仪按摩重要穴位,可疏通经络,改善眼部血液微循环,促进新陈代谢,有效缓解眼睛疲劳。

五元说易

2021-06-22 · 星座爱好者,梅花易数,占星爱好者
五元说易
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睡不着改善失眠的小方法:

一、睡前热水泡脚。即可以改善足底的血液循环,也加速了全身的血液循环,改善了手脚冰凉的状况,缓解了脚部的酸胀感,起到促进睡眠的作用。

二、睡前看书。睡不着的情况下可以在床头准备一本杂志,看一会就会感觉困倦的。

三、听音乐。睡前可以闭上眼睛,听听柔和、舒缓的音乐,有利于快速进行睡眠状态。

四、睡前运动。睡前半小时左右可以进行适当的运动,不要过于剧烈即可,也有促进睡眠的作用。
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匿名用户
2021-06-23
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失眠要区分是生活中偶尔偶发的事件,还是随着年龄增长出现的现象,还是共病焦虑、抑郁,不同的失眠有不同的处理措施,主要见于以下几种:第一、如果生活中的偶发事件,比如突然间生气了吵架了,或者生活中某些压力,短暂性一晚上睡不着觉,无所谓,第二天不要补觉,白天不需要补觉,到第二天晚上自然就能睡好了,就行了。第二、随着年纪的增长,到了50-60岁的时候就出现了经常性的失眠,这种失眠是个生理现象,要培养对这失眠的耐受性,不要把这种失眠当作一个疾病。不要因为一晚上没睡好就产生挫败感,白天多运动,晚上可能就自然而然的调节好了,放松心态能睡着。第三、如果是共病焦虑、抑郁,比如有烦躁、担心、害怕、忐忑不安,或者一天到晚高兴不起来,心情极度的消极沮丧,这种情况可能是共病焦虑、抑郁。共病焦虑、抑郁的情况下,应该是抗焦虑、抑郁,焦虑、抑郁治疗好了,失眠自然而然也就能好转。
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2021-06-23 · TA获得超过129个赞
知道答主
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您好

失眠患者在睡前需要将情绪处于平稳状态,不做过多剧烈的活动。同时需要少喝或者不喝具有兴奋性的饮料。比如咖啡

根治失眠处方药

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秋梵惜天0Bx
2021-06-23 · 超过15用户采纳过TA的回答
知道答主
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失眠是常见的疾病,有效缓解的方法主要是失眠的治疗。比如纠正睡眠卫生习惯、睡前不喝浓茶咖啡、不过度激烈的运动、调整睡眠规律、定点起床。失眠的心理治疗包括:放松行为的训练、认知行为治疗。失眠的药物治疗包括:比如催眠的药物、调整情绪的药物。
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