更年期一般在什么年龄，女性怎样延缓更年期？
更年期一般在什么年龄，女性怎样延缓更年期？
更年期一般在什么年龄，女性怎样延缓更年期？更年期一般在什么年龄，女性怎样延缓更年期？提到更年期，有些女性朋友不以为然，因为不发生在自己的身上，永远感受不到！一旦发生了，根本都不愿意提到更年期。更年期的到来预示衰老的到来，并且没有月经，身体无法排出毒素，这样的话衰老的会更快！SS（更年期一般在什么年龄，女性怎样延缓更年期？）
一．更年期一般在什么年龄
更年期时间不都不相同，有的女性是一年，也有的是2-4年，而有的人或许更长。现在公认的是停经一年，就是自然绝经，但是，临床也出现过停经一年后又突然来潮的52岁妇女怀孕的情况，但也是非常少见的。
女性更年期年龄可以根据以下方法推测：
1、月经紊乱的情况：一直规律的月经，到了40岁以后，出现提前来，或推后，或先后不定期，逐渐发生停经数月，月经淋漓数十天不干净，间断性绝经，突发性月经过多或突发性绝经等等。
已建立规律月经的妇女，在40岁以前，因巢内功能衰退而出现持续性闭经和生z官萎缩，常伴有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，临床表现为闭经，不能生宝宝，不同程度的潮热多汗、引道干涩、情绪波动、头 晕、失䛉及性欲下降等巢内功能低落等类更年期症状。【新巢精皇】调节激素水平的突变，激素水平直接损害卵母细胞，其代谢产物可对巢内实质产生损害，【新巢精皇】的分子渗入可改变促性腺激素的活性, 改变半乳糖引起巢内卵泡的过早耗竭。
2、从初潮年龄来预测：临床观察认为，月经初潮年龄与更年期年龄是负相关，即初潮年龄愈早，更年期(绝经)年龄愈晚;相反，初潮年龄愈晚，更年期年龄则愈早。
3、通过家族遗传进行预测：由于进入更年期的年龄和遗传有一定的关系，因此，女性的母亲、姐姐出现更年期的年龄可以作为自己的预测参考，当然，受后天生活条件、气候、环境、社会因素、疾病等的影响，更年期也会比家人提前或推后。绝经是进入更年期的重要标志之一。
4、更年期的先兆：女性除了月经出现变化外，全身情况也表现出某些症状，如经前乳房胀痛明显，容易出汗，失眠多梦，情绪不稳，头痛腹胀，焦虑多疑等植物神经紊乱和精神情绪方面的改变。
二．女性怎样延缓更年期
首先，41岁进入更年期是一个平均年龄，并且如果在40岁之前开始绝经的话，可能就是一个衰老的过程，绝经只是一个标志。在这个阶段需要补充雌激素。
1、补充雌激素
经研究发现【新巢精皇】的分子结构与哺乳动物雌激素结构相似，是一类具有类似动物雌激素生物活性的综合修活成分，它对激素相关问题有广泛作用，尤其对巢内、字宫有一定的预防作用。虽然被和激素结构相似，其实它本身不是激素，【新巢精皇】中包含三十多种育巢粒活性成分，可以起到模拟、干扰、双向调节内分泌水平的生理化作用，有了它的配合，这样就可以防止长期用雌激素带来的不良反应的发生。也可以平衡体内营养和激素水平，缓解更年期不适症状甚至可以推迟更年期。
2、补钙的食物。女性进入中年，身体的钙成分就渐渐流失，体内的雌激素会越来越少。补充钙元素，能够保持人情绪的稳定，还能够坚固膝盖骨骼。
3、多吃富含膳食纤维的食物。更年期的女性的情绪容易焦虑不安，会造成自主神经功能紊乱，还会影响肠胃健康，因此说多吃一些富含膳食纤维的食物和蔬菜，促进排便。
4、多补充维生素。在更年期出现的头疼、脾气暴躁、情绪波动太大等，都和缺乏维生素有一定的关系。
5、多吃豆制品。女性过了40岁后，巢内机能退化，体内的雌激素分泌少，身体的脂肪、胆固醇代谢紊乱，会引起血管疾病；而多吃豆制品，豆制品中还那样蛋白质、大豆异黄酮等活性物质，能够延缓衰老，改善肠胃功能。
6、多吃蛋白质的食物。比如大豆、牛奶、瘦肉、鱼肉、鸡蛋等，这些富含丰富蛋白质的食物能够阻止衰老速度。（更年期一般在什么年龄，女性怎样延缓更年期？）
三．更年期潮热的调理
1.寻找诱因
潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的活动、饮食、环境、情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式，因此也就找到了对症克服潮热出现的方法。
2.衣服增减
有时候潮热发作的时候是让人非常难受的，所以女性在外出的时候就又要观察自己的身体，注意自己衣服增减。
3.运动调理
有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。
4.避免烟酒
在更年期发生潮热的时候就不要喝酒，因为酒精更容易刺激血压和精神，让人心神不定，所以女性不要恶化就和咖啡。
5.放松身心
当潮热出现时，应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己身处于凉快的地方，也可以喝一杯凉水等，对于缓解潮热亦有作用。在热流开始上冲时做深长呼吸有一定的作用：尽力排尽肺中的气体，然后扩张膈肌，深吸气，保持稳定的节奏。这样在流汗之前，往往已经制服了潮热。
6.注意巢内体微环境
年龄越大、对巢内破坏的越多，巢内环境将会越来越糟糕。巢内体微环境对于月经紊乱、皮肤变薄，缺乏弹性，出现皱纹、输卵管、皮肤色素沉淀、升值系统发生变化、巢内的血液营养供应，并维持巢内的功能很重要，巢内体微环境中的三十多种育巢粒会通过【新巢精皇】释放到巢内，这些颗粒影响了巢内的发育成熟情况、巢内的组织细胞结构是否完整、巢内中含有的原始卵泡的数量和发育成熟并排卵、巢内激嗉分泌细胞功能、体内性激嗉的水平和比例、微血管系统功能及血液供应（供应氧气、营养物质，排除细胞代谢产物）情况，但是随着年龄的增长，这种颗粒会逐渐减少，从外界补充【新巢精皇】平衡这些颗粒在巢内的数量，稳定他们的作用。
更年期在女性的生命中算是一个重要的阶段，在这个过程中，发生的变化都不能预测到。因此在更年期到来之后，一定要提高女性生活质量，在饮食方面也要多加注意，这样才能够让你皮肤变好，年轻不衰老。（更年期一般在什么年龄，女性怎样延缓更年期？）
