Question

孩子成长过程中，应该怎么保证营养？





Answer 1

在孩子成长的时候想要保证孩子的营养，可以多给孩子吃一些蔬菜水果，而且也可以让孩子在日常生活中多运动，这样的话就能够保证孩子身体的营养。现在妈妈最担心的就是孩子怎样才能够更加健康的成长，在日常生活中才能够保证身体健康。其实在孩子的饮食上大家最应该注意的就是膳食的营养物质搭配，而且很多孩子在小的时候肠胃特别的脆弱，经不起刺激的食品，刺激性的食物千万不要给孩子吃。

而且小孩子可以吃一些健康的食品，因为自己做的食物干净卫生。不要让孩子去外面吃一些垃圾食品，因为现在很多孩子很小的时候就有胃病，是大人没有注意孩子的饮食。人吃五谷蔬菜，这些食物吃起来会给人带来很多需要的营养物质。而且有些小孩吃饭的时候总是会挑食，会挑一些自己喜欢吃的东西，那些不喜欢吃的都是一些蔬菜。

均衡孩子的营养

这个时候家长一定要注意要让孩子进行营养搭配，即使孩子不吃也要想办法让孩子吃。把营养做到均衡，那么孩子才能够更好的发育。早餐是孩子补充营养最重要的阶段，大家一定要注意孩子早上吃的食物。切记不要让孩子只吃牛奶或者面包，可以给孩子加一些糖类的物质，让孩子的早餐丰富一些，那么孩子才能够更好的成长。

营养补太多

为了让孩子有一个健康发展的机会，家长一定要格外的注意孩子的饮食。而且有些营养是不可缺少的，否则的话孩子在吃的过程中就会影响成长。为了能够让孩子在成长的过程中更好的发育，家长要注意给孩子补充营养的过程中不要补充的过多，因为补充的营养过多，最后就会导致营养过剩。

Answer 2

保证一日三餐的均衡，每一餐饭里面都要有肉类和蛋白质，还有蔬菜和水果，适当的给孩子补充坚果，还有一些鱼类，就能保证营养了。

Answer 3

多给孩子吃蔬菜和水果，补充肉类，蛋白质，还有豆制品，五谷杂粮，三餐的时间要固定，这样就能保证营养。

Answer 4

儿童需要每天供给满足生长发育所需要的足够的营养。首先食物要多样化，谷类为主。其次可多吃新鲜的蔬菜水果。第三，要经常吃适量的鱼，禽，蛋，瘦肉，其中含有优质蛋白，且饱和脂肪酸含量较低。

另外还要保证铁的供应，防止缺铁性贫血的发生，动物肝脏，动物血瘦肉是铁的良好来源，膳食中富含的维生素c可促进铁的吸收。

第四，每天要坚持喝奶，经常吃大豆及豆制品，每天可坚持饮奶300~600毫升。要养成良好的饮食习惯。