Question

晨跑和夜跑哪个对人的身体更好一点?

Answer 1

适合自己的就是最好的，而清楚了解各时间段跑步的利与弊，才能选择最适合的。

1、晨跑

优点：使一整天精神饱满；缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧；

建议：室外健身不宜过早、晨跑前不要吃早餐。

不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满。不过，身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损。早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至有关节受伤的危险。

2、夜跑

优点：减肥效果佳；缺点：易受风寒入侵；

建议：选人多、光线充足的地方。

夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的选择。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。同时也要注意跑步场地的选择，要选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。

午后跑：

优点：身体充分预热；缺点：容易影响晚饭，引起消化不良或肠胃炎；建议：饭前一个半小时不做运动。

经过一天的“预热”，人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时，即4点至6点达到巅峰，此时运动能最大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，十分适合跑步。

不过，这个时间段正好是很多上班族最繁忙的时间，有些人下班后抽空去跑步错过了饭点，或者运动后立即进食，这些都非常不健康，会引起消化不良或肠胃炎。正确的做法是饭前一个半小时内不运动，饭后半小时后可做散步、太极等轻微运动，一个半小时后可做中等强度的运动，如慢跑。

以上内容参考 百度百科-晨跑、午后跑、夜跑……跑步什么时候最好？

Answer 2

晨跑对身体更好些，主要原因是早晨的空气新鲜，有利于身体代谢，有利于排除身体毒素。

Answer 3

我觉得晨跑比较好一点，早上进行的时候空气状态是比晚上要很不错的，而且可以不断消耗体内的热量等。

Answer 4

我个人分析还是夜跑锻炼，还是对个人是有非常好的？益处的，对身体的健康也是非常好的，因为夜跑确实能有足够的时间帮助你来消化体能。这样去跑步锻炼，对身体的缓解是有很大的帮助。

Answer 5

我觉得人云亦云，有的说晨跑好，有的时候要跑好，我倒是觉得晨跑比较好，因为晨跑精力更旺盛，也更集中，早晨起来也更充满活力，这样对人也更好吧。