睡眠质量不好怎么办 怎样改善?
能斯达电子科技
2024-08-13 广告
2024-08-13 广告
楼上说的好多,这里我补充一点我自己的: 1、睡眠大概1.5小时为一个周期,而在一个周期中,我们的大脑先后经历了兴奋状态与舒缓状态,就这样先兴奋,再舒缓,再兴奋,再舒缓… 2、如果人在兴奋状态醒来就会清晰的记起刚大脑兴奋时所呈现的画面,于是人...
点击进入详情页
本回答由能斯达电子科技提供
展开全部
可以这样办:
首先要自我排除负面的情绪
改善不科学的睡眠环境
创造安静、光线较弱、通风良好的卧室条件,才能更好地促进睡眠。其次可以尝试辅助入睡的食品肽好生活酪蛋白肽,补充人体GABA,对人体脑部神经递质产生适量抑制,协助大脑降低兴奋度,缓解精神压力,有效帮助入眠、提升睡眠质量。
最后可以通过音乐促进睡眠
,适当听听舒缓的音乐,让身心都放松下来。
首先要自我排除负面的情绪
改善不科学的睡眠环境
创造安静、光线较弱、通风良好的卧室条件,才能更好地促进睡眠。其次可以尝试辅助入睡的食品肽好生活酪蛋白肽,补充人体GABA,对人体脑部神经递质产生适量抑制,协助大脑降低兴奋度,缓解精神压力,有效帮助入眠、提升睡眠质量。
最后可以通过音乐促进睡眠
,适当听听舒缓的音乐,让身心都放松下来。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
你好,睡眠不好一般都是过度紧张,压力大所致,建议可以适当的运动,如慢跑跑步等,晚饭不要吃了过多,睡前多多放松,祝你幸福快乐每一天!
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
不如试试纳乳艾叶油液态饮,不用花时间,使用方便,市面仅有的口服、外用合一艾叶产品。
本回答被提问者采纳
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
到正规医院检查检查吧。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询