Question

增肌粉怎么用效果最好

Answer 1

1、不要空腹喝增肌粉；主张在喝增肌粉的时分弥补一些其他的食物：面包片、馒头号富含碳水化合物而且能够果腹的食物；

2、不要随时想起了就喝一杯；增肌粉的饮用需求注意时刻，通常在训练后喝一杯，晚上睡觉前30分钟喝一杯较好；

3、不要过量运用增肌粉；有一部分人群，开端的1-2周运用都是依照运用说明的量进行操控，可是，发现个人1-2周后没有效果，就开端添加运用量，其实这是没有任何的效果的。每天弥补30-50克增肌粉为宜。

4、不要只喝不动；运动能够调理人体的排泄，在健身增重的期间适当的运动能够激起身体的活性，在身体处于比拟活泼的状态下进行养分的弥补，更能使增肌粉的成效到达最高。

Answer 2

我是一个瘦子，健身1年增肌增重37斤。我用的悍金斯增肌粉，增肌粉肯定是配合健身用效果最好。
我开始健身是在分手后，也是为了一种宣泄，也有身材自卑的成分。我身高167当时体重98斤典型的瘦子，啥都没有，女友跟了我两年，特别感恩前女友给了我一段难忘的爱情，也悔恨自己为什么没有在那两年内努力的让自己变得更好。拥有了不珍惜，等到失去了才知道心痛。

167体重98斤，这身材我真的不期望有女孩能喜欢我。有一次和朋友去家附近健身房体验了一次，和里面一个私教聊挺嗨，那私教虎背熊腰的，他从手机里翻出一张自称是他之前的照片，简直和现在的他是两个人，之前和我一样的精瘦。我看看照片，再看看他，果断办了张年卡960元。理所当然的也请了他做私人教练，6个月4300大洋。真不知道当时他的照片是真事，还是忽悠我，不过这些都不重要了，重要的是我真的改变了，一年后我体重135斤。其实仔细想想，很多人的成功开始都是源于一个忽悠，哈哈。

教练带了我6个月，我自己练了6个月，就这一年的时间变成现在的我，我很满意。167的身高对于男人来说真的太矮了，再加上身体瘦弱简直就是天灾，现在我体重135斤左右，身体维度大了好几圈，很大的弥补了身高的不足。开始一个月，教练给我上了10节课，讲了身体肌肉部位和训练动作，也定期做了体能训练，还有一些家庭饮食和休息的注意事项，让我用悍金斯增肌粉，主要针对瘦子增肌增重，配合力量训练后补充。第二个月为我做了系统的力量训练计划，主要是瘦子健身增肌增肥计划。每天在教练的辅导下完成一次训练，每次教练都拿个小本，记录着我的训练日记，动作、负荷、组数等记录，每次训练都一次强度的小提高，或重量的提高，或组数的增多，真的很敬业。6个月私教结束时我体重达到了120斤。之后自己开始练直到现在体重135斤，已经达到标准体重，接下来重点关注体脂率、肌肉线条、倒三角身材，继续努力。如果有需要增肌计划的，可以留邮箱，我可以把私教瘦子健身增肌增肥计划免费分享给你，大家一起努力。