年纪轻轻就高血压,有什么办法调理?
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第一,治疗性生活方式的干预,包括减轻体重,需要将体重指数尽可能的控制在24千克每平方米以下。
第二,要补充钾盐,多吃点含有钾、钙的食物,比如香蕉、橘子、橙子等。
第三,减少钠盐的摄入,每日将钠盐的摄入量控制在六克以内。
第四,减少脂肪的摄入,尽量少吃一点油脂高的食物、脂肪高的食物,多吃油类和豆制品。
第五,禁烟禁酒。
第六,增加运动,减轻精神压力。
第七,必要时补充叶酸制剂。还有就是降压物的选择,一定要选用长效的降压药物,一定要长期口服,根据我国的高血压指南一般首选CCB类降压药,把血压目标值控制在正常范围之内,一般主张将血压需要控制在140/90mmHg之内。
第二,要补充钾盐,多吃点含有钾、钙的食物,比如香蕉、橘子、橙子等。
第三,减少钠盐的摄入,每日将钠盐的摄入量控制在六克以内。
第四,减少脂肪的摄入,尽量少吃一点油脂高的食物、脂肪高的食物,多吃油类和豆制品。
第五,禁烟禁酒。
第六,增加运动,减轻精神压力。
第七,必要时补充叶酸制剂。还有就是降压物的选择,一定要选用长效的降压药物,一定要长期口服,根据我国的高血压指南一般首选CCB类降压药,把血压目标值控制在正常范围之内,一般主张将血压需要控制在140/90mmHg之内。
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