Question

给孩子补铁，最好是吃什么食物？

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Answer 1

      不少孩子在婴幼儿时期饮食不均衡，出现了贫血的现象，这就需要给宝宝补铁了，那么给孩子补铁可以吃什么食物呢？

      1.芝麻酱

      芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100g芝麻酱含铁58mg，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，添加在婴幼儿食品中，深受孩子欢迎。

      2.猪血

      猪血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

      3.乌骨鸡

      乌骨鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸等成分，可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于孩子的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

      4.动物肝脏

      动物肝脏里面的含铁量是非常多的，是给贫血的孩子首选吃的食物，并且动物肝脏里面的铁元素吸收率也非常的高，肝脏也十分柔软，孩子也非常容易进食和消化，有些婴儿牙还没有长齐全，吃肝脏是再合适不过了。猪肝的铁元素含量是所有的动物肝脏中最高的，每100毫克含29.1毫克，家长可以买点猪肝给孩子吃吃。

      5.瘦肉

      猪肉、牛肉、羊肉等，虽然廋肉中的实际铁含量并不高，但是铁的吸收利用率却很高，且购买、加工均较为方便，适合这类人群的补铁补血所需。同时，廋肉中血红蛋白的含量较高，可以起到补铁预防贫血的效果。

      6.黑木耳

      黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

Answer 2

可以给孩子吃瘦肉，猪肝，猪血，红枣，枸杞，红豆，这些食物都是可以起到补铁的作用，对孩子是非常有好处的。

Answer 3

可以吃鱼肉，可以吃肉类，可以吃鸡蛋，可以吃猪血，可以喝牛奶，可以吃鱼虾，可以吃大豆，可以吃豆腐。

Answer 4

给孩子补铁的时候最好多吃豆腐、豆芽、海带、鱼肉、虾仁、木耳、莲子等食物。

Answer 5

最好是吃牛肉，羊肉，动物肝脏，黑木耳、菠菜、芹菜、猕猴桃、桂圆肉这些食物。