Question

在生活中久坐会导致便秘吗？久坐便秘吃什么好呢？

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Answer 1

在生活中久坐会导致便秘吗？久坐便秘吃什么好呢？久坐是导致便秘的一个因素。久坐，身体坚持同一姿势，体内血液流动缓慢，导致胃肠道血液流动缓慢，胃肠活动缓慢。时间长了，毒素堆积，导致便秘。

便秘在消化系统疾病中非常常见。便秘主要是指胃肠道功能紊乱，可导致排便困难，排便次数明显减少，大便减少，大便相对干硬等。最常见的原因是纤维素含量相对较低，水分摄入相对较低，缺乏运动和胃肠功能紊乱，这些都会引起便秘。久坐患者便秘的情况下，最重要的是增加运动，促进胃肠道的蠕动。但是对于工作忙，工作压力大，没有时间运动的人，如果真的没有时间运动，一般可以做简单的腹部按摩或者腹推，促进胃肠道的蠕动，从而起到缓解便秘的作用。

补充水分。许多便秘是由脱水引起的。提倡每天喝8杯水，坚持身体的水，身体的创新。饮食方面，饮食以清淡为主，如油炸、烘烤类食物，容易上火，人一旦上火，容易引起便秘。另外，适当吃一些粗粮纤维素，可以补充膳食纤维，促进肠道活动。按摩腹部，早上起床，休息一点时间，按摩小腹，腰部转一圈，都可以帮助胃部活动，然后喝一杯凉水，加强通便。

主食的摄入量不能太少。吃得少了，肠道内形成的食物残渣就少了，排便的频率就会降低，容易导致肠道对水分的吸收增加，从而出现大便干燥、排出困难、便秘等情况。平时多吃粗粮。杂粮含有丰富的膳食纤维，可以保持肠道内的水分，促进肠道蠕动。养成每天喝酸奶的习惯。酸奶可以补充益生菌，调节肠道有害细菌。而且酸奶有轻度的致泻作用，可以对抗便秘。饮食不能太清淡。长期少油也会因为肠道内的残渣缺少脂肪的滋润而造成排便困难。

Answer 2

缺乏活动锻炼，肠道的蠕动也会相应减慢，长此以往可能会产生便秘的情况。 还可以适当多吃一些香蕉、火龙果等有利于润肠通便的水果，尽量避免食用过于辛辣、刺激的食物。

Answer 3

是会的。可以多吃一些香蕉，葡萄，梨，以及西红柿，还有大米。我是建议吃香蕉的。

Answer 4

是的，如果做的时间太长的话，会导致便秘的；便秘的时候应该吃一些苹果，香蕉，火龙果，多喝一些水，西瓜，都能够缓解便秘。