上班族不得不熬夜，怎样才能降低对肾脏的伤害？
当下的生活节奏感加速了，加班加点经常熬夜变成大家的家常饭；而年青人精力充沛，夜生活文化也很丰富多彩，常常熬一整夜一整宿地各种各样玩各种疯，却不知道，那样经常熬夜，各种各样慢性疾病早已经找上门来…已经有多种科学研究确认，睡眠质量不好，跟许多病症的产生都是有关联，包含肥胖症、血压高、糖尿病患者、心血管疾病等。
2016年，肾炎行业权威性杂志期刊《Kidney international》发布的一项科学研究再度说明：对比每天晚上睡7~8钟头的人，这些每天晚上睡觉时间不够5、6个小时的人，尿蛋白产生风险性显著增加，而且更一步明确提出，休息不好的人，肾脏功能降低的速度更快。专家用事实的科学合理数据信息劝诫大家：要想维护好肾，从每天晚上7~8小时的好睡眠质量逐渐！
一天一苹果，医师摆脱我，这话时坚信大家都很了解。iPhone可以算是一种多方位的营养健康新鲜水果，iPhone中富含充足的有机物、阿拉伯胶、维他命、矿物、膳食纤维、花青素及黄酮类化合物、多糖类等身体需要的营养元素。对经常熬夜的人而言，非常容易发生内分泌紊乱，进而引发的严重便秘、肥胖症、肌肤不好等状况，iPhone中很多的维他命和酸能促进身体的脂肪燃烧，可合理排脂减肥瘦身，提升血红蛋白，改进因为经常熬夜引发的皮肤不光滑。其充实的阿拉伯胶，还能够推动代谢，避免心肌梗塞。
香蕉苹果中富含充足的钾和镁，研究表明，钾有利于保持正常的血压与心跳，对防止血压值起伏及其肌肉痉挛有不错的实际效果，而镁具备缓解疲劳的实际效果。此外香蕉苹果中的糖份可转换为葡萄糖水，葡萄胎可以马上被身体消化吸收，是一种更快的热量由来，因此在晚睡以后吃苹果可以及时补充精力。
经常熬夜的人非常容易由于歇息不够，肠胃功能紊乱而造成严重便秘，橘子中特有的纤维、阿拉伯胶及其橙子皮甙等营养元素，具备生津解渴、健脾开胃下气的作用，有清肠排毒润肠的作用，可以促使身体内有害物的排出来，提高身体免疫能力，还能提升毛细血管延展性预防高血压，降胆固醇，是一种有效的预防疾病新鲜水果。此外针对长期性在电脑前面工作中的人而言，肌肤中极易造成很多的黑色素颗粒物，橘子中富含充足的维他命C，有利于抑止黑色素颗粒物的产生，使皮肤白嫩盈润。
