Question

经常午睡对身体有哪些好处？为什么午睡时间不能超过一小时？

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Answer 1

常常午睡对身体是十分有利的。睡午觉有快速充电的功效，它能够调节心情，释放压力，促进消化，能够增强免疫力，提高效率，降低心肌梗塞、高血压的发病率，益寿延年。假如你是学生们睡个午觉，在下午时间精力更充足，专注力更为集中化，学习效果还会提升。头脑工作人员睡午觉大脑细胞能够获得歇息，大脑更为保持清醒，工作效能会更高一些。体力劳动者睡午觉身体会获得充分的歇息，干活儿更带劲。

安全系数高。老人睡午觉能够缓解病症的发展趋势，使人体获得合理的防护。在国外的科学研究表明，每星期最少睡午觉三次，每一次睡眠质量30分钟，可让因心脏病猝死的风险降低37%；此外有科学研究展现，时常睡午觉的我国或是地域，其心肌梗塞的患病率要比并没有睡午觉的国家或地区低许多。学者觉得，这有可能是睡午觉有益于缓解身体内分泌系统并减少身体的紧张度。

降低血压和心肌梗塞患病率 一上午的焦虑不安学习工作让人血压增高，睡午觉一会儿，能够克服紧张的心情，有利于降血压。西班牙的研究发现，每日睡午觉30分钟，身体内激素分泌更均衡，内分泌系统患病率也可以降低30%。睡觉是能够缓解内分泌系统，让人的大脑获得释放压力，及其使疲惫的人体快速恢复功能的。睡午觉也更是如此，合理安排泛娱乐化的休息时间开展睡午觉。

你就会发现针对一整天的培训、工作效能都是有一定的增强。一般不推荐睡午觉时间超出30分钟，一旦进入深度睡眠后再醒来时非常容易迟缓。适度的睡午觉对人身体是有利的，能够帮助人们填补睡眠质量，清除睡眠质量不好，使人体获得完全的歇息，增强体力、缓解疲劳、提升在下午的工作效率，可是最好是要在餐后30分钟上下在睡午觉，时长30分钟到一小时左右。

Answer 2

好处：1.避免高血压 2.帮助排毒 夏季气温较高，人体地表水分流失较快，因此新陈代谢率也相应提高。 午睡可以促进肝脏快速排除体内水分和毒素，防止它们在体内堆积。为什么不超过一小时：你超出了午睡的时间范围，长时间的午睡不仅会让你的身体感到更疲劳，还会因此让你晚上的睡眠时间变长。而我们每个人每天的睡眠时间都是一定的，你午睡的时间比较长，那么你晚上睡觉也会出现睡不着，睡眠时间减少的现象了。

Answer 3

可以很好的缓解疲劳，可以让你的精神状态非常的好，可以提高你的记忆力，并且也可以让你的反应非常的灵敏。睡的时间太长了就会导致全身无力，也会影响到大脑。

Answer 4

可以增强体质，可以促进身体的代谢，也可以预防心脑血管疾病，可以让你的精神状态非常的好。午睡的时间太长了就不利于健康了，就可能会导致血液粘稠。