Question

心情很沮丧的时候怎么调节呢

Answer 1

沮丧是我们心里正常的情绪，我们应该正视这种情绪。

在我们感觉到沮丧的时候一定要学会自我调节，给自己找到一个最适合的发泄途径。比如大哭一场，或者约上朋友一起KTV，或者运动健身出一身汗、约上朋友一起喝酒八卦等等。每个人都有一种自己最喜欢的发泄方式，有的人的可能有点奇葩，但是不用在意别人的目光，自己想做什么都可以，只要能够发泄出来就行。

在心情沮丧的时候可以吃一些甜食，甜食可以让人感到幸福和满足。如果以上都没有办法解决沮丧的情绪，可以寻求医生的帮助，心理医生的存在是为了帮助人们疏导情绪，所以不要对这个职业有不好的误解。而且心理医生都很专业，不会随便泄露病人的隐私，所以，不管你有任何的不开心，都可以和他们诉说，说完不仅轻松了，还能够得到正确的帮助。

当你感到沮丧的时候，可以在发泄完之后冷静的想一想，自己到底是因为什么事情感到难过沮丧。这些事情是不是都是你自己的原因，还是因为别的事情造成的。冷静分析以后找到结果，然后好好处理，争取下次再遇到这些事情的时候，不会被轻易的打倒。我们要从痛苦中学会学习经验，这样才能真正的战胜沮丧的情绪。

Answer 2

与自己和解，与自己和平相处。
这从心理学的角度看是自洽，即信念思维行为的相互平衡，所以正因为有着三样三者之间的联系吧，信念，思维，行为，当这三者不能平衡的时候，可能我们就容易掉进情绪的陷阱里。
其实我真的非常希望身边的每一个好朋友都能保持一个快乐的心情，即使在某个时间段，有痛苦，有迷茫，那心情很沮丧的时候，也能很快的走出心情的沮丧。其实很多人，如果当我们去问他，你为什么会心情沮丧呢?
可能他会回答我也不知道，就是觉得现在的生活不是自己喜欢的，也不是自己想要的。
我想去改变，但又不知道怎么变。
现在我的生活没一见顺利的，没一件是我能控制的，就觉得活得好累好烦。
其实很多人啊，都有这样的苦恼，嗯，向往的生活是一种模式，但是可是实际的生活呢，又是另外一种模式。
自我调节，那首先呢，就是要接纳负面的情绪是很正常，真的每个人都会有负面的情绪。
很多时候呢我们可能会觉得负面的情绪，就是坏情绪就是不该有的情绪就是需要赶紧消失的情绪。
所以呢，可能出现负面情绪的时候，会迫不及待的要摆脱。
嗯，我其实也是这样。就是难过的时候，就特别想安慰自己，甚至想赶紧做一些让自己开心的事情。
其实慢慢的学了心理学以后，我就知道任何情绪的存在，它其实都是合理的，其中也包括了负面的情绪。
就像失去之后，你才能懂得珍惜。负面情绪的存在也会让我们更好的感知幸福。
所以啊，当负面情绪存在的时候，我们要做的就是承认它的存在，而不是急于让自己变得开心。
其实承认自己很难过，此刻很丧，这个过程呢就是直面自己。
希望我的回答对你有帮助
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