瘦身方法有哪些
蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。
2. 瘦身改变进食顺序：
由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，产后瘦身可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。
3. 瘦身少油、少调味料：
干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。
4. 瘦身三餐定时、定量：
早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃 得更多，所以一定要定时吃三餐。不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
5.瘦身选择血糖上升速度慢的食物：
血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中啰!
1、转动呼啦圈
这项运动是一种非常有目的性的腰腹部减肥训练方法，在锻炼过程中，不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，还可以锻炼平时不容易锻炼的腰腹部脂肪，对于经常久坐在办公室不动弹的朋友们，不要犹豫了，赶紧行动起来吧！
2、收起自己的腹部，更有力地走路
饭后百步走，活到九十九岁，这并不是骗人的。实验表明，快走比跑步能够消耗更多的卡路里。换句话说，快走可以让自己更快地减肥。如果自己在快走的时候吸气，这种带有肌肉牵引力的运动可以使脂肪分解的速度加倍。
3、每天晚上抽出15分钟的时间贴在墙上，并且站直
站在墙上可能看起来很可笑，但它实际上可以燃烧脂肪。站立在墙壁上的过程中，肌肉收缩较紧，血液循环速度加快，基本代谢率增加，腰部和腹部的脂肪开始分解。
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4、腹部按摩加速脂肪分解
根据中医理论，腹部有许多经络，尤其是静脉。脉冲按摩可促进胃肠蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪分解。用一些减肥精油，像是葡萄柚、天竺葵、柑橘等按摩，可以达到更好的减腰减腹效果。
5、为身体添加更多的维生素B
维生素B是一种天然的减肥膳食补充剂，虽然它不能像减肥药物那样直接对抗脂肪，但它可以改善物理环境，塑造一个不易增重的身体。
6、火龙果不仅好吃而且可以减肥
火龙果的味道是清甜的，更重要的是，它含有低聚糖和非常多的纤维素，可以改善肠道运输功能，使腹部多余的废物快速排出体外。
以上这六种方法具有减肥和瘦身的作用，而且可以促进身体脂肪的消耗，保持健康的身体。火龙果具有减肥作用。经常食用火龙果可以促进人体新陈代谢，改善人体内部环境，促进淋巴循环，避免身体脂肪的堆积。
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2019/0316/c204447-12456244.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-6种健康有效的减肥好方法让你快速瘦身不反弹
1‘冬天不益用太性凉的食物，所以没事可以多吃下冬瓜排骨汤，把这个做中饭或者晚饭，可以去水肿，水肿MM很合适。坚持1星期，瘦个2、3斤没问题（朋友用的，称上没瘦多少，但是身材看起来明显瘦了一些）。
2’可以做，牛奶豆腐羹，既美容又减肥。就是脱脂牛奶配豆腐，煮。当3餐吃，期间每天可吃些西红柿黄瓜以及2片瘦肉，其他不要吃，坚持3.-7天，可以减3-10斤（这个平腹效果特好我当时是这个加每天150仰卧起坐，完了后裤腰小了一码）。
3‘全水果餐，搭配一些运动，效果3天5斤，不过瘦后不能马上大吃，否则易反弹：早上一个西红柿1个苹果1杯无糖豆浆，中午1个香蕉1根黄瓜，晚上1个猕猴桃1个苹果（反正就是苹果西红柿香蕉黄瓜和猕猴桃搭着吃3餐，不吃其他，坚持3-5天，当时我用这个瘦了5斤）
4’在餐前吃些饱腹东西，比如木耳粉，寒天粉啊，这个是女刊上面介绍的，用了效果还不错。
5‘吃螺旋藻，螺旋藻是一种保健食品，可以提高免疫力，淘宝上有卖，注意要好的。螺旋藻在餐前吃减肥，在餐后吃增肥注意了。根据个人，月瘦5-15斤不等，反正我那时是三天打鱼两天晒网的吃，也瘦了几斤。
6’喝中药或者花草茶。比如有一个方子：首乌+荷叶+甘草+山楂很不错。花草茶比如玫瑰啊
7‘甲壳素。我当时用的是都市翡翠牌子的，当时喝了几天吧就没喝了，以为没效果，也没怎么注意，结果一星期后突然瘦了4斤
8’按摩。有时瘦了一点就肉松松的，这时候一定要通过按摩来紧致肌肤。我买了个按摩仪，就是那种海豚形状的，不贵久40块吧，瘦身尤其是腿效果很好。建议加上个按摩霜效果更佳
