脾气急躁怎么改变

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星座家17
2022-05-14 · TA获得超过6639个赞
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脾气急躁怎么改变

我们的性格应该说是千差万别的,比如很多人的脾气不太好,甚至有些人的脾气是非常的暴躁,那么,如何才能改变这种暴躁的脾气呢?以下是我帮大家整理脾气急躁怎么改变的小方法。希望大家分享。

锻炼自己的自控能力:

我之前就是一个脾气很暴躁的人,我在初中就发现了这个问题,不管遇到多小的事情,只要它没有按照我想的发展,我就会很生气,所以为了改变这种情况,我就开始有意的培养自己的自控能力,还记得当时我写了一张小纸条,放在上衣的兜子里面,每当我想要发怒的时候,就会掏出小纸条看看,而下纸条上就写了六个字“看看你的样子”。

转移自己的注意力:

当你发脾气的时候,将自己的注意力转移到其他事情上是很有必要的,比如说今天你在公司和同事有了分歧,心里很不爽,想要明天好好教训他一下,那么你下班之后就可以回到家看一部喜剧电影,随着笑声的响起,心中的怒意便会自然地消退了。

提高自己的耐力,坚持一件有意义的事情:

每天可以抽半个小时读书,这种办法真的很有效,我也是亲身实验过的,并且我将这个习惯一直坚持到了现在,以前的我非常容易动怒,而现在的我已经很久没有生过气了,回过头想想自己以前的样子,真的感觉那时候的自己太傻了,而且也太轻浮了。

注意自身素质和性格培养:

急躁是一种简单的'线性思维方式,是一种暂时的心理过程,也是没有耐bai性的表现。克制急躁性格,摆脱急躁情绪,是一个不断修养自身、完善自己的过程。努力培养遇事不慌,处变不惊,面临大事能够冷静、镇定和从容地加以处理的素质。

行动中时刻保持清醒,多分析,细思考,三思而后行:

遇到不顺的情况,首先借助自制力,提醒自己尽快冷静下来,控制情绪的进一步发展。

自我暗示法:

当急躁情绪已经产生时,要及时进行心理上的自我放松,鼓励自己“不要急”,暗示自己这件事根本就不值得着急,“着急会把事情办坏”等等。通过这种心理上的自我放松,使冲动和急躁的心情平静下来,心情平静后,再从容不迫地进行工作。

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