Question

中老年人怎样保养身体?

Answer 1

1有一群可以促膝长谈、日常唠嗑的朋友。事实上中老年人和年轻人一样，他们也需要知心好友。年轻人喜欢用手机聊天，中老年人们也同样喜欢和伙伴聊天，只不过他们更喜欢面对面地交流。谁的生活里都少不了朋友，朋友可以让人多些快乐、少些忧伤。中老年人虽然没有了像年轻人那么多的关于婚姻、爱情、工作等等的压力，但是他们同样需要与人倾诉自己的烦恼或者分享自己的乐趣。乐趣与人分享后，自己往往会感受到更多的快乐，烦恼悲伤与人分享后，自己的心情也会好很多。事实上，中老年人也会有属于他们年龄阶段的苦恼，关于子女的、整个家庭的、身体健康的等等。那些可以向朋友倾诉烦恼、经常和朋友唠嗑家常的中老年人往往心情会更好一些，这样对身体也更有益。而孤僻的、没有朋友的老人，心情往往没有那么开朗，内心堆积的郁闷也容易影响他们身体的健康。2有几个对身心有益的爱好。事实上有了手机，对中老年人而言，生活就增添了不少乐趣，因为通过手机，他们可以知道更多的新闻资讯和世界的各种趣闻。然而除了看手机，也需要其他的有益的爱好。练练书法、作作画、读读著作，既是修身养性的，也是陶冶情操的，同时还能让自己学到一些技能和知识。正所谓“活到老，学到老”，学了这些东西，总会有意想不到的的收获。还有音乐类的爱好，可以唱唱自己喜欢的歌，弹奏下自己喜欢的乐器，让音乐使自己放松。还有偏运动类的爱好，中老年人虽然在年龄上比年轻人叠加得更多了，但是他们依旧可以拥有一个很好的体魄。打羽毛球，篮球，乒乓球，跑步，太极，或者说广场舞……都是很好的运动，无论哪个年龄阶层的人，都需要有自己喜欢的一两项运动，对于大多数的中老年人而言（身体适合去进行运动的），坚持适度地去运动，对身体是很有好处的，运动能够增强他们的免疫力，让他们的身体更健康。3有良好的生活习惯。生活习惯分为很多类，这里列出比较突出的几类。第一：保证充足的睡眠。事实上对于哪个年龄阶层的人来说都一样，都需要足够的睡眠来保证第二天的精力充沛。充足的睡眠对身体更有益处，对大脑、对心脏等各个器官的运作更有帮助，能够很好地提高身体免疫力，预防疾病的发生。第二：健康的饮食。注意饮食规律、食物的搭配、食物的清洁度等。多吃果蔬，少吃刺激性食物等等。第三：不喝酒不抽烟。这个年龄阶段免疫力会相对变弱，不适合再去饮酒抽烟，尽量克制。

Answer 2

中老年人如何养生？
　　1、中老年人行为科学规范能提高免疫力
　　消极的生活因素长期、持续地作用于机体,给予免疫系统过多的刺激,就会扰乱其正常的生理机能,直接破坏和削减其功能作用,导致了免疫力下降和多病。故老年人应养成良好的生活习惯,起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好等,确保免疫系统处于良好的运行状态。
　　2、中老年人通过运动强化免疫机能能提高免疫力
　　不管什么样的人,只要身体是健全的人,那么就应该多加的运动。尤其对于中老年人,经常运动能够对神经系统的衰老起到延缓的作用,而且对于心脏的营养供给进而脂肪等物质的排泄都有很好的效果。令外,运动还可以让身体血液循环,让身体老化变得慢一点。
　　3、中老年人均衡营养能提高免疫力
　　营养是免疫力的基础。首先,保证优质蛋白质,包括动物性食品和豆制品。主要有增加鱼类的摄入量,每天吃一个鸡蛋,每日饮用250毫升牛奶,高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等,既补充了优质蛋白,又不增加血脂。另外,保证各种无机盐和微量元素的摄入,钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。
　　4、中老年人多吃抗氧化食物能提高免疫力
　　人体不断产生的自由基会损害体内的细胞,破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长,人体生成的抗氧化物质逐减减少,最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时,健康会亮起红灯。