如何培养一个身心健康的孩子
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1、
谈到身心健康，好像这是家长对孩子的最低要求。
很多家长都说：我对孩子没有什么太高要求，只希望他健康、快乐。
也许在家长心目中，孩子只要没有生病，没有出现什么异常的表现，就是身心健康。
实际上，这个标准并没有我们想象那么简单。
真正的身心健康不仅仅是没有疾病，而且是一个人从内而外整体的健康状态，具体表现在身体健康、心理健康和社会适应能力完好这三个方面。
一个身心健康的孩子，一定是身体健康、自我认知良好、有活力、有创造力、有上进心和责任感、人际关系良好的。
而现实生活中，这样的孩子，已经越来越少了。
2、
先说说身体健康。
好的身体是人类一切活动的基础，身体很大程度上影响着人的感觉、思想、自信、心态和精力水平。
教育应该是塑造人的，孩子应该是身体健康的，朝气蓬勃的，神采飞扬的，这样的体魄和气质才是一个孩子应有的状态。
但看看现在的孩子，他们背着沉重的书包，驼着背，戴着厚厚的眼镜，因为长期缺乏睡眠和缺少足够的户外活动，眼里早早失去了灵气和光彩。
很难想象，这样的孩子长大以后如何去开拓属于他们的星辰大海。
我们常说身体是革命的本钱。家长要给孩子提供富有营养的食品，保正充足的睡眠，除此之外，还应该给孩子创造更多体育锻炼的机会。
体育运动不光能保护孩子的视力，强健孩子的身体。在体育活动中，孩子通过自我激励、管理情绪，不断突破自我；孩子会逐渐形成规则意识、团队意识，学会与他人合作，甚至重塑自己的个性，变得更加阳光开朗。
而这些书本之外的锻炼，对孩子的人生发展，有着非常长远的意义。
3、
健康的心理状态对于孩子非常重要。
人的心理和认知支配行为活动，没有好的心理状态，人就不能朝着正向方面发展。而如果孩子心理不健康，必然影响能力的发展和学业上的表现。而能力和学业的表现又会反过来对孩子的心理认知产生影响。
现在，越来越多的孩子出现心理问题，根本原因就是没有正面的自我认知，缺乏正确的三观引导和积极正面的思维模式。
幼年时期原生家庭的教养方式，对孩子心理健康的发展影响很大，这种影响可能是正面的，也可能是很负面的，而这种影响会贯穿孩子一生。
也就是说，孩子的心理状态很大程度上取决于原生家庭，取决于父母与孩子交流和互动的方式。
如果孩子在成长过程中缺乏来自家长的爱和引导，会造成孩子内心贫瘠，而随着孩子年龄的增长，来自社会环境和朋友的影响越来越大，往往容易走上歧路。
想要孩子心理健康，家长首先要引导孩子认识自我和接纳自我。
英国心理学家 Robert Holden 说，你和你自己的关系，决定了你的所有其它关系。
孩子如何感觉和评价自我，会对其外在行为产生直接影响。
拥有良好自我价值认同的孩子，能更有效的调节情绪和自我激励，并与其他人保持较好的沟通或配合，适当地处理生活中发生的各种情况。
让孩子从小学会认知自我和接纳自我价值，是心理健康培养的重要方面。
家长应该引导孩子对自我有一个全面的认识，帮助孩子正确评价自己：我的个性特点是什么？我有哪些爱好和技能？我的外形有哪些优点？我赢得过哪些挑战？我有什么独特之处？……
父母要多肯定孩子、尊重孩子和鼓励孩子。让孩子从小了解自己是独一无二的，了解自己的存在是高贵和合理的，帮助孩子学会珍惜自我。
一个对自我有良好认知和接纳的孩子，能够认识到自己的优势和潜能，也能认识到自己的缺点和弱项，但是总体来说会对自己感到满意和自豪。
第二，家长要帮助孩子发展优秀的品质。
还未成年的孩子，普遍对外在环境缺乏理性的辨别和分析能力，面对周遭的环境时，由于缺乏内在的分辨力和抵抗力，容易受到环境的影响。
家长要及时帮助孩子疏导一些不良情绪，更重要的是，要帮助孩子树立正向的世界观人生观和价值观，发展自尊心、责任感、同理心，以及原谅别人的能力。
三观的引导和品格的训练，就是帮助孩子在面对人生选择时，最大程度的脱离惰性和欲望的影响，做出更负责任、更长远的决定。
有怎样的认知，怎样的品质，怎样的胸襟，决定了我们的孩子将来会有什么样的人生。
优秀的品质是孩子面对困难和挫折时最有力的支撑，是孩子抵抗不良环境和诱惑时最好的防御。
有好的品格，孩子未来就能更好的融入这个社会，能获得高质量的人际关系，获得更多的正向反馈和幸福感，这也是孩子健康成长的必要保证。
4、
好的教育，可以引导孩子向着健康阳光的方向发展，是促进孩子身心全面健康发展的主要途径。
如果家长整天盯着孩子的成绩，而对孩子的情绪、心理和品格方面的问题视而不见，不只长远上孩子的成绩无法保证，甚至会面临孩子走上歧途等非常严重的后果。
世界上没有不想学习好，不想拥有光明前途的孩子。很多时候，孩子只是缺少引导、缺少安全感和前进的动力。
重点是家长可以给与孩子合理的引导和充分的空间，让孩子的身体、心灵、社会属性以及灵性得以全面发展。
假如这些方面都能充分发展，那这样的孩子一定会比较健康、比较快乐，他一定会有更大的动力去克服困难，不断进取，去开拓自己的人生。
因为他不再只是一个满足他人需要的工具，他有前进的方向，可以为自己的未来而活。
父母的引导和鼓励、无条件的爱、尊重的态度，对孩子身心健康成长以及长远的发展非常关键。
国外有句谚语说，A child who feels valued and accepted by his mother can change the world.（一个被母亲珍视和接纳的孩子可以改变世界）。
就从现在开始吧！
谈到身心健康，好像这是家长对孩子的最低要求。
很多家长都说：我对孩子没有什么太高要求，只希望他健康、快乐。
也许在家长心目中，孩子只要没有生病，没有出现什么异常的表现，就是身心健康。
实际上，这个标准并没有我们想象那么简单。
真正的身心健康不仅仅是没有疾病，而且是一个人从内而外整体的健康状态，具体表现在身体健康、心理健康和社会适应能力完好这三个方面。
一个身心健康的孩子，一定是身体健康、自我认知良好、有活力、有创造力、有上进心和责任感、人际关系良好的。
而现实生活中，这样的孩子，已经越来越少了。
2、
先说说身体健康。
好的身体是人类一切活动的基础，身体很大程度上影响着人的感觉、思想、自信、心态和精力水平。
教育应该是塑造人的，孩子应该是身体健康的，朝气蓬勃的，神采飞扬的，这样的体魄和气质才是一个孩子应有的状态。
但看看现在的孩子，他们背着沉重的书包，驼着背，戴着厚厚的眼镜，因为长期缺乏睡眠和缺少足够的户外活动，眼里早早失去了灵气和光彩。
很难想象，这样的孩子长大以后如何去开拓属于他们的星辰大海。
我们常说身体是革命的本钱。家长要给孩子提供富有营养的食品，保正充足的睡眠，除此之外，还应该给孩子创造更多体育锻炼的机会。
体育运动不光能保护孩子的视力，强健孩子的身体。在体育活动中，孩子通过自我激励、管理情绪，不断突破自我；孩子会逐渐形成规则意识、团队意识，学会与他人合作，甚至重塑自己的个性，变得更加阳光开朗。
而这些书本之外的锻炼，对孩子的人生发展，有着非常长远的意义。
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健康的心理状态对于孩子非常重要。
人的心理和认知支配行为活动，没有好的心理状态，人就不能朝着正向方面发展。而如果孩子心理不健康，必然影响能力的发展和学业上的表现。而能力和学业的表现又会反过来对孩子的心理认知产生影响。
现在，越来越多的孩子出现心理问题，根本原因就是没有正面的自我认知，缺乏正确的三观引导和积极正面的思维模式。
幼年时期原生家庭的教养方式，对孩子心理健康的发展影响很大，这种影响可能是正面的，也可能是很负面的，而这种影响会贯穿孩子一生。
也就是说，孩子的心理状态很大程度上取决于原生家庭，取决于父母与孩子交流和互动的方式。
如果孩子在成长过程中缺乏来自家长的爱和引导，会造成孩子内心贫瘠，而随着孩子年龄的增长，来自社会环境和朋友的影响越来越大，往往容易走上歧路。
想要孩子心理健康，家长首先要引导孩子认识自我和接纳自我。
英国心理学家 Robert Holden 说，你和你自己的关系，决定了你的所有其它关系。
孩子如何感觉和评价自我，会对其外在行为产生直接影响。
拥有良好自我价值认同的孩子，能更有效的调节情绪和自我激励，并与其他人保持较好的沟通或配合，适当地处理生活中发生的各种情况。
让孩子从小学会认知自我和接纳自我价值，是心理健康培养的重要方面。
家长应该引导孩子对自我有一个全面的认识，帮助孩子正确评价自己：我的个性特点是什么？我有哪些爱好和技能？我的外形有哪些优点？我赢得过哪些挑战？我有什么独特之处？……
父母要多肯定孩子、尊重孩子和鼓励孩子。让孩子从小了解自己是独一无二的，了解自己的存在是高贵和合理的，帮助孩子学会珍惜自我。
一个对自我有良好认知和接纳的孩子，能够认识到自己的优势和潜能，也能认识到自己的缺点和弱项，但是总体来说会对自己感到满意和自豪。
第二，家长要帮助孩子发展优秀的品质。
还未成年的孩子，普遍对外在环境缺乏理性的辨别和分析能力，面对周遭的环境时，由于缺乏内在的分辨力和抵抗力，容易受到环境的影响。
家长要及时帮助孩子疏导一些不良情绪，更重要的是，要帮助孩子树立正向的世界观人生观和价值观，发展自尊心、责任感、同理心，以及原谅别人的能力。
三观的引导和品格的训练，就是帮助孩子在面对人生选择时，最大程度的脱离惰性和欲望的影响，做出更负责任、更长远的决定。
有怎样的认知，怎样的品质，怎样的胸襟，决定了我们的孩子将来会有什么样的人生。
优秀的品质是孩子面对困难和挫折时最有力的支撑，是孩子抵抗不良环境和诱惑时最好的防御。
有好的品格，孩子未来就能更好的融入这个社会，能获得高质量的人际关系，获得更多的正向反馈和幸福感，这也是孩子健康成长的必要保证。
4、
好的教育，可以引导孩子向着健康阳光的方向发展，是促进孩子身心全面健康发展的主要途径。
如果家长整天盯着孩子的成绩，而对孩子的情绪、心理和品格方面的问题视而不见，不只长远上孩子的成绩无法保证，甚至会面临孩子走上歧途等非常严重的后果。
世界上没有不想学习好，不想拥有光明前途的孩子。很多时候，孩子只是缺少引导、缺少安全感和前进的动力。
重点是家长可以给与孩子合理的引导和充分的空间，让孩子的身体、心灵、社会属性以及灵性得以全面发展。
假如这些方面都能充分发展，那这样的孩子一定会比较健康、比较快乐，他一定会有更大的动力去克服困难，不断进取，去开拓自己的人生。
因为他不再只是一个满足他人需要的工具，他有前进的方向，可以为自己的未来而活。
父母的引导和鼓励、无条件的爱、尊重的态度，对孩子身心健康成长以及长远的发展非常关键。
国外有句谚语说，A child who feels valued and accepted by his mother can change the world.（一个被母亲珍视和接纳的孩子可以改变世界）。
就从现在开始吧！
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