扭伤怎么处理以及预防

 我来答
夕志画5204
2022-08-09 · TA获得超过3479个赞
知道大有可为答主
回答量:883
采纳率:98%
帮助的人:77.3万
展开全部

  脚踝是最容易扭伤的部位,扭伤后,受伤部位周围的肌肉会感觉疼痛且难以活动,关节处可能会肿胀,皮肤表面产生淤血,不能负重行走,用手按压受伤部位会非常疼痛。那么扭伤怎么处理以及预防呢?

  扭伤了该怎么办?

  1. 停止走动

  扭伤后,应立即停止运动,若继续运动或行走可能会加重损伤。

  2. 冰敷

  扭伤后的 48 小时内,可用毛巾包裹冰袋或用冰镇矿泉水冰敷扭伤的位置,能减轻因扭伤导致的炎症肿胀,同时也能减轻疼痛。

  冰敷次数的建议:受伤后第一天,每小时冰敷 1 次,每次 20 分钟;第二天,共冰敷 3~4 次,每次 20 分钟。

  3. 抬高患处

  如果是不太严重的外侧踝关节扭伤,平卧休息的.时候可以在受伤的脚下垫一个枕头,让脚踝高于心脏平面,缓解充血和肿胀。

  4. 服用止痛药

  如果非常疼痛,影响生活质量,可咨询医生或药师使用止痛药。

  5. 必要时尽快就医

  严重的扭伤可能导致骨折,需要医生来处理。自行处理可能导致骨折愈合不良,影响脚踝的运动功能。

  出现下列任一情况时,更应及时去看医生:

  (1)完全不能动,一动就特别疼

  (2)冰敷、休息后疼痛无好转

  (3)受伤部位变成紫青色、麻木没有知觉或是有刺痛感

  (4)同一个部位总是扭伤,可能是韧带愈合不良,也要去医院重新做恢复治疗

  如何预防扭伤?

  选择一双合脚的鞋。

  平时多进行户外活动,增强体质,加强肌肉力量。

  尝试做一些加强平衡能力的运动,比如瑜伽。

  下台阶或体育活动时,多注意安全。

  从事强度略高的体育活动,如球类运动时,要做好热身运动,佩戴护踝。

推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式