Question

如何保护自己的视力？吃什么食物比较好？





Answer 1

我们知道，为了保护眼睛，促进视力的发展，我们可以在饮食中多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。如蓝莓、猕猴桃、苹果、香蕉、胡萝卜、菠菜、油菜、芹菜、荠菜、动物肝脏等，当然也可以吃些黑豆、黑芝麻、核桃、牛奶、鸡蛋、鱼等。

但是不要经常吃一些过于油腻或者辛辣刺激的东西，也不要经常吃一些膨化食品或者一些零食，因为这些对眼睛的伤害还是比较大的。最重要的是要养成一个良好的用眼习惯和用眼卫生，平时不要长时间用眼，不要长时间熬夜。要多进行户外活动，使眼睛部的肌肉得到充分的放松，当然也可以多看几眼绿色植物。为了保护眼睛的视力，可多吃富含维生素A的食物，如鱼、动物肝脏、海产品、奶油、鸡蛋和胡萝卜等，防止夜盲症、干眼症和小儿角膜炎。

多吃对眼睛有益的水果：蓝莓（含维生素、氨基酸、矿物质、花青素，改善夜视能力）。樱桃西红柿（含VA、VC、VP，抗氧化能力强）。猕猴桃（VC之王，预防白内障）。苹果（明目果，VA和微量元素硒）。多吃含维生素A的水果：枇杷、樱桃、香蕉、龙眼、杏、荔枝等。胡萝卜。维生素A是眼睛健康必不可少的微量营养素。维生素A含有维护眼睛健康的最重要物质，即抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是获得维生素A的最佳途径。

除了胡萝卜，卷心菜和莴苣也含有大量的维生素A。如果身体缺乏维生素A，人们会得夜盲症。菠菜：菠菜可以预防一些眼部疾病。在菠菜中发现的一种叫做叶黄素的类胡萝卜素可以防止白内障和黄斑变性。水果。富含维生素C的水果，如奇异果、橙子、枸杞子等。维生素C能中和可能导致眼睛损伤的自由基。

Answer 2

平时多出去玩，多去看一些绿色的植物，不要离手机太近，不要离电脑太近，不要玩这种游戏，不要熬夜。我觉得可以多吃一些胡萝卜，西红柿鸡蛋，葡萄柚子。

Answer 3

要保护好自己的视力，最重要的是减少过度用眼，不要长时间使用电子产品，同时可以多吃一些蓝莓，胡萝卜等含有保护视力充分的食物。

Answer 4

一定要少看手机，减少辐射，多做眼保健操就能够保护自己的视力，多吃一些鱼，多吃一些鸭肉和蔬菜。