Question

做爆发俯卧撑可以改善驼背吗？有什么依据？

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Answer 1

俯卧撑能够纠正驼背。锻炼的时候需要注意保持姿势的正确，不要腰部往上挺，不要手掌打开的角度不对。一般做俯卧撑，需要注意双臂和肩部保持比较合适的宽度，不要外展或内收，引起肩胛骨和肌肉的紧张。

同时，俯卧撑的时候要双臂和脚步打开的角度基本一致，保持脊柱的平直，头部上抬。锻炼的时候要根据自己的身体情况，避免劳累、疼痛，掌握比较好的动作。同时，还需要通过纠正不良姿势，避免弯腰、低头等。从另一个方面纠正驼背，还可以进行其它的器械锻炼，如果严重不缓解，还要去医院检查清楚，再对症治疗。

驼背是可以矫正的。有时虽然由于驼背的情况过于严重矫正的效果并不是特别的好，但是只要是进行积极治疗此类畸形都会有或多或少的矫正。常见的情形有如下几种：第一、针对青少年出现的这种情况，可以通过功能锻炼以及佩戴相关支具的方式来获得明显的缓解。比如可以要求患者做引体向上、俯卧撑或者是平板支撑架的锻炼。通过这种方式能够有效的增强肩背部以及腰背部的肌肉力量，进而有效的缓解驼背症状。除此以外，在锻炼的同时还可以佩戴像背背佳之类的支具。

第二、针对成年人出现的这种情况，除了可以通过上述的肌肉锻炼之外还可以配合一系列的形体锻炼。比如要求患者练习瑜伽或者是体育舞蹈，通过这种方式就能够使患者的身姿变得更加的挺拔进而缓解驼背。第三。针对一些老年人由于病理性的骨折而导致的驼背。那么此时可以通过矫形手术的方式来获得一定程度的恢复。比如说可以做PKP的手术或者使用常规的手术切开复位内固定的方式，来使此类症状获得一定程度的缓解。

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Answer 2

是可以的，因为这样的话可以修正脊椎侧弯或者是脊椎变弯的情况，然后也可以拉伸脊柱这个地方的肌肉，同时也可以让肌肉组织长时间保持紧张缩缩的状态，可以刺激肌肉里面的微循环。

Answer 3

可以的，俯卧撑是可以缓解身体的骨骼发育的，还可以增强体力，可以改变身形，也可以强身健体，有利于改变身体的骨骼发育，所以做俯卧撑是可以改善驼背的。

Answer 4

可以。做俯卧撑的时候腰背要挺直，可以帮助矫正身姿，可以锻炼身体的力量，可以改善驼背。

Answer 5

能够改善驼背的现象，因为做这个动作的时候并不需要成品，所有的肌张力都需要打开，会矫正不良的姿势。