Question

怎么样减肥才能不伤身体，效果又好

Answer 1

关键要坚持，不要着急，减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午饭要吃饱，白天一定要正常吃，因为白天要生活工作学习的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去节食，没用，关键是晚餐，节食就晚上节食最有效，还有利健康。生活要规律，不过也不能一下子减的太多，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了，最好咨询一下医生，那样对身体也不好，脂肪是存毒的，一下子减的太多，毒素来不及排，身体会有反应，当然各人的情况不一样。基本来说，晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。还有就是吃药的时候晚饭要适量吃，不吃的话对身体不好，还有就是晚饭因为没吃，胃是干瘪的，所以早餐一定不要猛吃，那样伤胃，要吃容易消化的，不要吃油腻的。减肥期间要多喝白开水帮助排毒。吃饭要细嚼慢咽，因为吃饭本来就是个消化吸收的过程，这个过程需要能量，胃里的这个能量也是一定的，吃得快，嚼的不烂，花在消化上的能量就需很多，那样用于吸收的能量就不足了，消化出来的营养吸收不了，就会储存下来变为脂肪。减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减。基本上都是这样。再就是减肥成功的标志一定是小腹没赘肉了，因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，那的肉长起来了就容易胖了，而减肥的话，那里的肉却是最后才能减掉的，而且不容易减，那里的细胞和别处不同，所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，是要很长时间的，需要很好的耐心。那里就像开关一样，没肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖

Answer 2

减肥是一个长期的持之以恒的过程，但是在日常生活中有很多人都想快速减肥，而所有快速减肥的方式都有可能伤害身体，尤其可能会对损害肾脏或心脏功能，同时还容易反弹，因此大家一定要选择科学健康的方法来达到减肥的目的。那么，不伤身体的减肥方法有哪些呢？一起来看下面的介绍。

不伤身体的减肥方法介绍如下：

1、运动减肥：其实大家都知道，若想减肥成功，当然是离不开饮食的，也就是说，若想减肥成功那么在生活中多多注意饮食习惯，此方法不仅可以帮助肥胖者快速达到燃烧脂肪的目的，并且还可以有效的提升免疫力，改善体质，降低肥胖反复的问题。因此对于肥胖者来说，不妨在生活中通过制定科学的运动减肥方案，达到减肥的目的。

2、苹果减肥法：据相关调查表明，肥胖者大多为是由于过食而使胃部扩张，从而导致无法控制食欲。而苹果减肥法会可以帮助患者让胃部收缩，让大家在减肥后食欲变得容易控制，再就是，还可以让大家的味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。苹果减肥法的好处有很多，首先是不必挨饿，此方法非常的简单，就是肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻

3、睡眠减肥法：充足的睡眠也有利于减肥成功，据相关研究表明，很多人出现肥胖是因为过度疲劳，长期进行工作导致的，在这个时候合理的增加睡眠时间可以帮助得到肥胖人士减肥，并且这一种减肥方法还可以帮助肥胖人士调整身体，改善亚健康。