Question

想知道补充益生菌吃什么？

Answer 1

一些用发酵方法制成的奶酪中含有活性益生菌，奶酪中常用的益生菌有植物乳杆菌、双歧杆菌、丙酸杆菌等。一般发酵时间越长，奶酪中有益健康的益生菌代谢产物也就越多。平时可以适当多吃一些纯奶酪。

Answer 2

我们都知道，免疫力对维护身体的健康，起到至关重要的作用，所以提升免疫力，刻不容缓。一说到吃什么可以提升免疫力，大家首先想到的就是补充蛋白质。其实除此之外，补充益生菌对增强免疫力也很有帮助的。那么，它是如何提升免疫力的呢？益生菌哪个牌子好呢？带着这些问题，我们一起来了解下。

补充益生菌如何提升免疫力

人体中最大的免疫器官就是肠道，所以免疫力的强弱，与肠道健康息息相关。而肠道健康又与肠道内的细菌密不可分。人体肠道内栖息着数以亿计的细菌，这些细菌聚集在一起就形成了菌群。菌群里面除了有对人体有好处的有益菌外，还混杂着对身体有害的细菌。

有害菌不仅会影响肠道蠕动速度，妨碍粪便顺利排出外，还会产生有害物质加速肠道的老化，严重危害肠道健康，使人体免疫力大大下降。而有益菌对维持人体免疫功能正常运作可谓功不可没。首先，它可以抑制有害菌的繁殖，改善肠道微生态，从而提供肠道机能。而且，当有益菌在肠道内生长，繁殖后，就会在肠道表面构建一个生物屏障，可以阻止外来病菌的入侵。此外，有益菌还能够分泌抗原物质，激活和强化肠道内的免疫系统功能，从而提升机体免疫力。

如果体内的有益菌的数量锐减，有害菌就会趁机大量繁殖，就会引发各种肠道问题，免疫力也随之下降。因此，如果我们的免疫力下降时，是可以通过补充益生菌来支援肠道内损失的有益菌，从而帮助维护肠道健康，提升机体免疫力。

既然补充益生菌可以提升免疫力，相信大家都急不可耐地想要入手一款益生菌产品，那么到底益生菌哪个牌子好？因为这是吃进肚子里的东西，所以品质需要有保证。像现在备受推崇的lifespace成人益生菌粉就是不错的选择。

总的来说，肠道菌群完善，肠道才能健康，只有肠道健康了，免疫力才会高！这也是肠道有益菌和免疫力之间的关系。因此，想要提升免疫力，不妨试着为肠道补充有益菌。

Answer 3

想要补充益生菌，就要给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一，经常吃可以增加肠道中的益生菌。

Answer 4

要补充益生菌，就多吃菌类食物。比如香菇，蘑菇。等等，还有很多种都可以的。

Answer 5

多吃全谷类、海藻类、豆类、菇蕈类等，这些食物都是很好的选择，食用蔬果不仅能补充维生素和矿物质，还有助增加肠道好菌。