Question

吃什么东西是补锌的会有用的？

Answer 1

生活中有很多食物可以补锌，比如多种海产品，红肉，动物内脏，以及新鲜的蔬菜，水果。一般来说不挑食的话，是可以满足身体所需的锌含量。所以补充锌含量的食物有1，海产品。比如生蚝，扇贝，蛤蜊，紫菜，海带，虾皮等。可以通过煲汤，清炒等方式烹饪吃的食物，你补充人体所需的锌元素。2，红肉。比如牛肉，山羊肉等红肉，含锌量虽然没有海产品的高，但锌的吸收率还是比较高的。3，动物内脏，一般海产和红肉的价格稍贵，市场可以选择更实惠的食物补锌，比如可以多吃猪肝，鸡肝，牛肝，鸭肝等动物内脏，其含锌量较高。4，蔬菜。比如大白菜， 白萝卜，茄子，青菜，黄豆，芹菜等蔬菜，含锌量比较高。5，水果。比如是苹果，猕猴桃，枣，荔枝，香蕉，柿子，等水果，相对其他水果含锌量相对高。所以吃这些水果，蔬菜，搭配都是可以对于身体营养有益处，补锌都是有用的。