人到老年，要静养还是运动，哪些运动会加快衰老呢？
老年人因为身体情况，对外界气温变化的适应能力较弱，容易受鼕季很冷空气刺激。而且太早起来运动，血液还处于比较粘稠的状态，循环阻力比较大。这个时候如果进行一些运动，很容导致心跳加快，心肌耗氧量增加，导致血压升高。老年人应该通过科学合理的养生，以达到身心健康，祛病延年的目的。静养不排斥适当的锻炼，比如太极、瑜伽等，快走也可以，但千万别奔、别跑、别跳，也别被自己练出来的一块块“发达的肌肉”给迷惑，那其实是提前挥霍了的一年年的寿命。
静养可以陶冶老年人的情操，积极锻炼老年人的大脑，也能规避运动过程中所带来的的危害。但专家所说的静养绝不是躺在家里一动不动，而是以锻炼大脑为主的运动，例如阅读、养花、培养自己的兴趣爱好等等。人老了以后很多疾病发病风险都在上升，例如老年痴呆，因此静养的主要目的就是预防老年痴呆，否则大脑就像是生锈的机器，慢慢处于报废状态。
登山是一种更多的经验方式。在户外活动中，您不仅可以呼吸新鲜空气，您也可以看到美丽的风景，让人觉得释放，心情更愉快。攀爬时，将使用核心肌肉群，肌肉和韧带容易过度拉伸，并且骨骼的支撑非常重，并且易于磨损。因此，对于一些腿，呼吸系统中有一个中老，尽量避免攀爬。有些人使用攀岩楼梯更换攀登，这就是可以帮助他们提高髋关节和肩关节的稳定性和协调。
运动也适中，不高负荷，高强度运动，可以让人们的身体更强大，如果过度的运动不仅容易损伤肌肉，韧带，骨骼，可以导致皮质醇含量在血液增加，血糖价值增加。随着时间的推移，皮肤的弹性会变得更糟，更糟糕，让人们生长皱纹。
60岁以后想运动，就要循序渐进，慢慢加大强度，让身体适应一个，开始运动就不会觉得不舒服了。很多人不重视这个问题，认为运动强度越高效果越好，所以盲目运动。当强度过高，身体无法适应时，就会出现不适，容易增加心肺负担，甚至加速关节的磨损和退化。要避免这种情况，要掌握运动时的技巧，先选择低强度运动。运动后，身体可以适当适应和增加强度，从而达到促进健康的目的。为了正确维护健康，适合运动的老年人应该积极锻炼。
运动能够促进身体的新陈代谢，促进血液循环，降低血液里面胆固醇的含量，还能够扩张血管，降低血栓出现的风险人到了老年，出于自我保护的需要，会主动收敛阴阳气血形成身体内的肾精，而通过静养，人体五脏得以安和，肾精储存也就更充足，老年人的体力和精力也就更好。老年人到底应该动还是静呢？其实这两者之间并不矛盾，老年人想要保护好自己的身体健康，动静结合是最好的养生方式。
合理的运动可以增强抵抗力，改善肥胖，有助于预防慢性病。但是，运动的时候还是要先热身。做好热身工作，可以保持关节灵活，肌肉放松，让运动更加流畅。很多人不关注个的细节，没有任何热身就盲目运动。缺乏锻炼的人容易感到不适。要避免这种情况的影响，就要在运动前进行热身，通过拉伸和拉伸运动让身体适应，从而获得运动带来的好处。综上所述，要想很好地保持身体健康，就要掌握技巧。休息好还是多运动好，因人而异。没有健康问题，多运动对你有好处。
长时间跑步会磨损关节，中老年人的关节灵活度会没有年轻人那么高，关节受损的几率比较高。而且长跑的话，运动的时间比较长，强度也比较大，这个过程中心肺的承受的压力也比较大，没有锻炼基础的老年人，建议还是不要轻易尝试。
2、爬山
爬山需要上坡下坡，在这个过程中膝盖需要承受很大的压力，对于本身就有骨质疏松的老年人而言，无疑是在雪上加霜，会加重膝盖的损伤。
3、仰卧起坐
年龄大了之后，腰椎的功能就会慢慢下降，很多老年人也会出现腰疼的情况，而仰卧起坐对个人的腰椎力量是很考验的，没有做好的话不仅容易损伤腰椎，还容易造成肌肉拉伤等问题
4、倒着走
很多老人都喜欢在公园里或者小径上倒着走路， 以此来锻炼身体，有的还会一边走一边拍手。但是50岁以后，最好不要这么走，因为这时候的平衡力和反应能力都会变差，很容易出现摔跤的情况
5、快速转头
快速转头容易引起颈部骨骼受伤，甚至会因此而引起骨骼错位症状出现，对于老年人健康较为不利。
