刚开学感到压力很大、很迷茫、抑郁、难过，我该怎么办？
你好！很高兴与你在这里相遇。希望我的回答给你带来帮助。通过你的问题”刚开学感到压力很大、很迷茫、抑郁、难过，我该怎么办？“我想回答你：亲爱的孩子，了解到你的困扰，为你积极求助点赞！很愿意陪你梳理一下。
首先，尝试理解自己，多多支持自己。 不知你听说过“空心病”吗？徐凯文老师说：核心的问题是缺乏支撑其意义感和存在感的价值观。这和我们的时代有关系，教育中过于关注学生分数，以及整个社会的焦虑，所以千万不要责怪自己。和你一样困扰的孩子有很多。在某种程度上，已经是社会问题。由此，许多孩子产生抑郁和焦虑，极大地影响了孩子的身心健康。尝试从这个角度上来理解自己。这并不是你的错。从现在起，尝试放下这些想法，如“我觉得人生没有意义我觉得我就是废了”，“我觉得我还是挺该死的，我就不应该来这个世界上”。学着觉察自己的情绪，并且积极采取应对的措施。可以看看《活出生命的意义》这本书，自己去探寻自己的生命意义。
其次，积极寻求专业人士的帮助。 你说，去看了医生，也吃了药，可是并没有按医嘱服药。有些时候，我们觉得好转一些就停药，或者有的孩子因为会觉得药物有副作用，就不继续吃药。其实是有害的。有可能我们现在的一些该死的想法都是一种症状，抑郁心理还是需要引起我们足够的重视。有人将抑郁症的症状归结为“六无”：无兴趣、无价值、无希望、无意义、无精力、无办法。你可以对照一下。造成抑郁心理的原因有很多，既有心理因素，也有生理因素。规范的治疗最有效果。哪怕你觉得自己“没有失眠嗜睡”，天天做噩梦也需要引起我们的关注，是否已经影响到你的正常生活？
最后，及时觉察，积极干预。 抑郁症根据不同的轻重程度有不同的应对办法。轻度抑郁症可以不吃药，通过心理治疗及自我调节得到缓解。及时关注自己的心理健康。如，现在虽然你感觉不严重，可有时“情绪非常激烈的时候才会去做自杀这件事”，这也要加以关注。同时，现在的抑郁情绪也影响到你的生活满意度。当我们不再受抑郁困扰时，我们可能就不会“天天都浑浑噩噩抱着手机”，会感觉有许多有趣的事情要做。你也可以尝试多参加体育活动，让自己动起来。打球、跑步、散步等等。会帮助我们情绪好转。亲爱的孩子，多多理解自己、觉察自己的情绪状态。也不必因为怕被别人说，而不敢说出自己的困扰。当感觉自己调整效果不好时，及时与家长沟通，去医院看病或是看心理咨询等。祝好呀！
