Question

个人经历-我是怎么从96公斤瘦到75公斤的

Answer 1

高三的时候我96公斤

那时候我压力大，饿得也快。基本每晚一包泡面加干脆面，搞得我那时候油头肥脑的。

高考体检的时候我的体重是96公斤。我内心是崩溃的。心里想着考完了我一定不能再胖下去了。

高考结束了，成绩下来了，疯了半个月，闲来无事去学了车，也和朋友去健身房呆了半个暑假，虽然从小就想把自己练成肌肉男，但总也没有过系统的训练。

暑假时虽说也是经常去健身房，但经常是跟着那些大爷学动作，一点都不规范，跑步也总是累了就停，练的多，吃的也多。就这样暑假过去了。

大一开学体检，我90公斤，全班最胖。

由于大一什么不懂，就参加了很多学生团体，主要经历也都花费在这上了，去健身房也是断断续续的，没啥多大长进。但跟着那些教练养成了减脂增肌的意识，并逐渐在网络上搜索如何训练。

这里我要这种感谢马云爸爸，因为双十一的时候使用某花呗买了好多东西，直接导致了整个12月和1月是吃土度过的，菜单如下

早餐：1块钱包子，家里买的蜂蜜

午餐：5毛钱米饭，1块5的土豆丝（偶尔时1快的青菜）使劲喝食堂免费的汤有时候有大排骨

晚餐：少量的米饭和蔬菜

这样度过了差不多一个半月，感觉自己都快虚脱了。

不过那时候还有兼职，有时候还可以吃到婚宴（关于兼职的事我其他文章有详细的介绍）

那段时间也没称体重，春节回家应该又胖了不少，重点在大一下学期。

下学期伊始，我开始疯狂的健身计划。

1、每周4次健身房

2、每周跑步4-5次

3、每次跑步5公里

4、每周一次10公里

这样的训练在连续有一个半月之后，我的体重终于降到了82公斤左右。

在大一暑假的时候，我实习并办理了留宿，实习工作很累经常在省内出差，那真的是累瘦的，暑假结束，我80公斤了

大二开学，退出了所有的学生团体，专心学习、兼职与减肥。

为了增肌，在某宝上给自己买了蛋白粉，做了详细的健身夜跑计划:

周一，胸部肩部力量训练和腹肌，跑5公里

周二，上肢全套力量训练，腹部休息，跑5公里

周三，背部力量训练，腹肌，跑5公里

周四，腿部训练。

周五，打沙袋。

周六，跑10公里。

周日，休息，吃点好的（不能胡吃海塞）

饮食上也更加规律。

早餐，全麦面包加脱脂牛奶或脱脂酸奶

加餐，课间吃一个苹果或者脱脂酸奶

午餐，米饭加蔬菜，加鱼肉或虾

加餐，一杯牛奶

晚餐，少量米饭或面条，吃蔬菜

健身回来后喝蛋白粉。

注意，开始计划之后，肉类就基本不要碰了，也牛肉慎选，最好的是鱼肉和虾。

这样虽然会搞得很疲惫，觉得实在不行了，偷一次懒，这么坚持了两个月左右，我终于到了75公斤！！！并且有了些腹肌的轮廓。

虽然不算瘦，但是现在这个样子，喜欢的某宝男装搭配，我也可以找到自己的码了。嘿嘿

这应该是我从96公斤到75公斤的减肥历程，

现在的我，虽然还是丑但是给人的感觉并不是胖而是壮。

接下来我会专心的减脂增肌。健身与跑步带给人的改变真的很大。

我的目标是65公斤。笔者目前身高183.

希望可以给正在减肥的你们带来点动力与参考。