Question

哪些食物富含膳食纤维，饱腹感强，减肥不用饿肚子呢？

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Answer 1

第一种：紫薯

紫薯酸奶蒸糕的做法如下所示：食物提前准备：紫红薯，脱脂酸奶，生鸡蛋，全麦面粉等。步骤一：紫红薯隔水蒸熟，蒸好的紫薯去皮碾成泥，添加一点脱脂酸奶，两个鸡蛋，拌匀，加上30克多全麦面粉，拌匀。流程二：准备一个玻璃模具，底端铺一层锡纸，磨具侧面刷一点油，把紫薯泥倒进磨具里，压整平，盖紧保鲜膜。走红隔水蒸20分钟即可。

第二种：燕麦

燕麦蔬菜饼的做法如下所示：食物提前准备：燕麦，角瓜，红萝卜，生鸡蛋，牛乳，盐等。步骤一：角瓜清洗剁碎，红萝卜清洗剁碎。流程二：碗里添加角瓜碎和红萝卜碎，添加一个鸡蛋，加入适量燕麦，加入适量牛乳、一点盐，拌匀。流程三：炒菜锅刷点油，把燕麦糊倒入，梳理整平，慢火慢煎，至双面金黄色烂熟就可以。

第三种：苞米

玉米烙的做法如下所示：食物提前准备：玉米，生鸡蛋，棒子面，牛乳，黑芝麻粉等。步骤一：玉米入锅煮开，捞起来摆入碗里。流程二：苞米里加入一个鸡蛋、一点棒子面、适量牛乳，拌匀，倒进炒菜锅里，放平，盖上文火焖三分钟。起锅弄点黑芝麻粉。作为早餐，不但美味，并且一个上午都不会觉得饿。

第四种：荞麦

荞麦面发糕的做法如下所示：食物提前准备：荞麦面粉，温开水，发酵粉，生鸡蛋，普通面粉，大枣等。步骤一：提前准备250克多温开水，添加4克发酵粉、1个鸡蛋，拌匀，再倒入250克荞麦面粉、50克普通面粉，拌和成稠的粘稠，盖上一层保鲜膜，放置于30度以上的区域，醒面一个小时。流程二：提前准备一张锡纸，准备一个磨具，把锡纸盖在磨具里，磨具表面刷一层油，置放黏连。大枣清洗削皮，预留。流程三：一个小时之后，把大枣倒进面团里，翻拌匀。把面团倒进磨具里，梳理整平，喜爱吃红枣的朋友可以在面浆上边再摆一层大枣，把磨具放入锅中，再盖上盖，再度发醇一会。流程四：隔水蒸半小时，蒸熟前先静放20min，再取下。

Answer 2

红薯，地瓜，西红柿，芹菜，胡萝卜等食物都含有非常丰富的膳食纤维，饱腹感很强，想要减肥的人可以多吃一些这些食物。

Answer 3

豆浆，粗粮饼干，玉米，紫薯这些食物富含膳食纤维，饱腹感强，减肥不用饿肚子

Answer 4

玉米，红薯，土豆，胡萝卜，这些食物都含有丰富的纤维，而且能够促进消化，饱腹感强。