Question

解析为什么睡觉无法缓解疲劳

Answer 1

在我们的一生中，约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。但这并不代表睡得越久越好，有的人睡得时间很长，但整宿做梦昏昏沉沉，有的人睡四五个小时就精神百倍。 这到底是哪里出了问题呢？

1、跟睡眠质量低有关。睡眠不够好，睡眠质量低，感觉并不能缓解身体的疲惫，反而可能越睡越累。所以高质量睡眠太重要了。

2、缺乏运动锻炼。如果经常锻炼运动，身体会焕然一新，精神状态也会变得很好。

3、心情不好。情绪不好容易伤神费力，会导致体力消耗，更容易感到困倦。

如何保证睡眠质量呢

1、改善饮食习惯。荤素搭配，营养均衡一点。

2、多锻炼。 要坚持锻炼身体和采用一套有用的时间管理系统。同时，可以在睡觉前五分钟和醒来后花五分钟放松全身。

3、乐观情绪。放松心态和保持乐观的心情。