Question

睡眠不好，怎么调理

Answer 1

一般情况下，睡眠不好可能是由于神经衰弱、植物神经紊乱等原因导致的，可以通过应用药物、调整生活习惯等方式进行调理。需注意是，睡眠不好的调理方法有很多，建议前往专业医院，明确病因后在医生的指导下进行处理。

1.神经衰弱：生活压力过大、自身情绪偏激等原因，都可能会导致神经衰弱的出现，临床表现为睡眠障碍、紧张性疼痛等症状。建议可以在医生的指导下，使用帕罗西汀、氟伏沙明、西酞普兰等药物进行治疗。

2.植物神经紊乱：遗传因素、外部环境因素等原因，可能会出现植物神经紊乱的情况，主要表现为睡眠障碍、头晕等症状。可以根据医嘱应用普萘洛尔、地西泮等药物进行治疗。同时建议患者使用药物过程中加强体育锻炼，定期到医院接受复查。日常生活中要保持好良好心态，积极配合医生诊断治疗。
非疾病因素：

1、不良生活习惯：患者经常熬夜导致身体的睡眠生物钟紊乱，在正常休息时出现睡眠质量不佳的情况。建议患者每天制定计划定时休息，即使不能按时入睡，也要关灯酝酿入睡，不可玩手机等电子产品，坚持一段时间就可以调整好作息；

2、情绪影响：患者因某种事情影响，导致睡前情绪不佳，受体内激素影响，夜晚睡眠情况不佳。可以在睡前喝温牛奶，听一些舒缓的音乐，深呼吸调整心情，缓解情绪；

3、心理因素：患者长期精神紧张会出现失眠、多梦等睡眠障碍的情况。可以做心理咨询疏导心理压力，必要时可以在医院就诊服药，或者到中医门诊使用一些中药方剂，如合欢花、远志、酸枣仁、茯苓、丹参、百合、黄连，五味子、牡蛎等进行调理；

4、年龄因素：睡眠不好可能与年龄有关，主要是随着年龄的增长心理、经济等因素和生理因素的影响导致年龄大的人群开始出现失眠、多梦的情况，可以通过养成良好的生活作息。