侧向滑步推铅球动作要领和技术

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民俗智慧讲解
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侧向滑步推铅球动作要领和技术如下:

侧向滑步推铅球动作要领分为发力顺序和动作步骤。

1、发力顺序:

首先后腿内测蹬腿,然后转髋,接着挺胸,之后顶肩,再推手,最后拨指。

2、动作步骤:

以右撇子为例,首先右手持球,身体左侧对着投掷的方向,左腿向投掷方向摆出,同时右脚放置于投掷圈的中心位置,膝盖略微弯曲,形成最后发力的开始姿势。

做好准备动作之后,右脚快谏蹬转,使右髋部向投掷方向移动,并侧向抬起上身,当上身左侧移至与地面垂直的瞬间,双眼讯速蹬伸,接看左譬在制动时,同时挺右胸,送右肩,最后以右替讯速将球推出结束。球离开手后,降低重心并交换双腿以保持身体平衡。

侧向滑步投掷铅球注意事项:

1、握球。一定要稳。便于对器械的控制和有良好的肌肉感觉。五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根外,拇指和小指扶在球的两侧,掌心空出,手腕放松。

2、持球。有利干滑步和做投掷动作,看利干力量的发挥。握好球后置干锁骨窝外,紧贴颈部,掌心向前,时部抬起稍外展,低干启,一臂与身体的夹角成45度。

3、预备姿势。持球后,高姿站立,侧对投掷方向,全身自然放松,右腿弯曲,重心落在右腿上左脚以前脚掌着地,两脚相距稍宽于肩,左臂微屈于头前上方,上体向右倾斜,眼看右斜下方。

4、投掷时,身体必须侧着朝向投掷方向,而且只能单手持球。

5、投掷结束后不得踩线,否则视为犯规。

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