Question

侧空翻怎么练最快学会

Answer 1

将快速助跑落地与摔腿结合起来，注意支撑脚一定要向上推，腿要甩高，身体要集群，速度要快。

首先，要学会助跑单手侧手翻。练习侧手翻时，一定要让身体先飞起来，落地时再用手支撑。

在地面练习单腿助跑跳，尽量跳一点，臀部抬高，这样可以给我们这边空翻的身体留下足够的空间。

练习甩腿，前一步单腿进场后甩后腿，尽量用甩腿的惯性带动另一条腿。注意，此时此刻你的身体必须卷起。

将快速助跑落地与摔腿结合起来，注意支撑脚一定要向上推，腿要甩高，身体要集群，速度要快。你第一次着陆时可以用手保护它。

反复练习一周左右你就会侧空翻了。

翻空翻没有腰力是不行的，建议你仰卧起坐每天做2次，建议早上和晚上时候做，每次做到觉得腰酸的不行了为。 侧空翻基本3大要素：

1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 。

2.甩腿：翻的时候脚用力向后甩，要觉得那股力量可以把一个人踢倒。

3.腰力：甩腿的时候靠腰力带过去学了。记得要坚持多做些力量性的运动，不然很快就不行了。