Question

喝什么水能减肥快？

Answer 1

这问题问得挺有意思的，喝水能减肥吗？或许喝水可以帮助我们减肥。

很多朋友在餐前喝汤，汤有一定的营养成分，而且可以用汤液占据一部分胃的容量，如此一来，我们就更容易控制自己的食量，不至于暴饮暴食。所以其实喝水能够“暂时让肠胃有饱腹感”，在我们餐前，或者是自己吃了很多而任然抑制不住食欲的时候可以适当喝点水；另外，水是我们的生命之源，这个大家都知道，我们的细胞每分每秒的新陈代谢都需要水分的支持，在缺水状态下细胞的代谢较慢，不利于能量消耗，所以每日补充充足的水分也是保证减肥顺利的前提。

首先，喝水本身是无法减肥的，如果每日摄入的热量较高，总热量的消耗小于摄入的热量，能量溢出，无论怎么吃怎么喝也无法达到减肥的效果，所以，补充充足水分的同时，摄入的热量应当小于消耗热量。至于喝什么水更好，自然是热量低，糖分低的饮品，例如白开水、淡茶、淡柠檬水、蔬菜汤等都是不错的选择。但很多朋友更爱喝的大概是网红奶茶、甜饮料等等，这些饮品中添加的糖分较高，部分饮品还会加入植脂末等成分增加风味，其中可能还含有对 健康 十分不利的反式脂肪酸。

在这里不得不提一下代糖饮品，也就是大家更喜欢的“无糖饮料”“0度饮料”，这些饮品用甜味剂代替蔗糖，但它们和蔗糖相比热量极低，对血糖的影响较小，而甜味剂的甜味还通常比蔗糖要高出几十倍，喝起来更甜，它们看起来好像对减肥更有利，又更能让我们感到美味和满足。那么减肥中就可以逞心如意地敞开喝这些饮品了？但事实可能和我们想象中并不一样。已经有大量的研究发现，即使用代糖饮品代替甜饮料也并没有减少慢性疾病的发病几率，例如肥胖、高血糖、高血压等，相反，这些无糖饮料不知道由于什么原因还可能会增加另一些疾病的发病几率，如抑郁症、糖尿病、女性蛋白尿、脑中风、老年痴呆等。

无糖饮品的摄入不会对血糖有太大影响，但因为甜味，大脑潜意识会以为是摄入了蔗糖，然后短时间后，血液中并没有葡萄糖的增加，会让我们大失所望，这些可能会激发大脑中枢趋使身体摄入更多食物，补偿自己的不满，简单地说，我们喝了这些无糖饮品可能会增加食欲，比平时吃更多食物，我们可能会有这样的发觉：喝了无糖饮料，比如0度可乐后还想继续喝，一瓶两瓶三瓶，根本停不下来，如果旁边有好吃的食物，那更是对我们极大诱惑。另外，这些代糖可能会对肠道菌群有一些影响，比如在动物试验中，代糖导致代谢损伤和糖耐量异常。

虽然甜味剂是FDA（美国食药监局）批准使用的安全食品添加剂，本心其实是想让热爱甜食的人们能享受到甜味，而又不至于摄入过多糖分，更好地平稳血糖。但喝这些无糖饮品的同时，我们无法保证一天中食物的总热量的摄入量少，它们反而可能是增加的，所以最终能不能达到减肥效果也不得而知，这些甜味剂对人体的影响也有更多潜在的可能性和不利，所以建议大家在减肥时期选择无糖饮品也不能过量摄入。

喝什么水能够快速减肥？真的有这种神水请告诉小糖，小糖找到了一条发家致富的好方法了！

作为一名营养师，小糖可以负责地告诉大家，白水是不含有热量的，喝水也长胖这种说法是过于夸大的。喝水不长胖， 但水本身并没有减肥功效 。不过，多喝水能够促进新陈代谢，缓解便秘，如果在饭前饮水，还能够促进饱腹感，减少热量。所以说，正确的喝水的确能帮助减肥。

这里就有人有疑问了，喝果汁能减肥吗？喝蔬菜汁能减肥吗？喝茶能减肥吗？

果汁的含糖量不低，热量也不低，并不能减肥。减肥期间只喝果汁不吃主食是一种有损 健康 的行为。蔬菜汁虽然比果汁热量低，纤维含量更高，但蔬菜汁无法供给机体基本的热量。减肥期间可以喝蔬菜汁，但不要把蔬菜汁充当正餐喝。

至于喝茶，市售的减肥茶质量参差不齐，那些一喝就拉的减肥茶不是在帮你排毒，而是添加了泻药成分，这些泻药易让人产生依赖，一旦停止服用就会便秘，而且这种方式减下去的体重都是水分。大家要想喝茶，平时就泡点花茶、山楂茶、乌龙茶、菊花茶喝，能够解腻消食、明目祛火，有一定的 养生 功效，但并没有什么减肥作用。

都知道喝水可以促进代谢，但是并没有喝水可以促进减肥加快的神奇理论。当然，正确喝水对于减肥的确可以起到一定的帮助作用，前提是您一定要做到正确饮水、靠谱喝水。关于喝水减肥的话题，您需要知道这几件事情。

喝什么水可以促进减肥？
答案只有一个，就是白开水，而且建议您喝的一定是温白开水，市面上各种富氧水减肥、酸性水瘦身的理论并不靠谱。
怎样喝水才能靠谱减肥？
饭前喝水可以减少当餐食物的摄入量，也可以帮助润滑肠道，促进胃肠的消化吸收。

吃饭的过程中很多人喜欢搭配饮料，无论是雪碧还是可乐，再或是各种果汁，但是甜饮料的摄入无疑会增加很大一部分能量物质的摄入，而且还容易损伤牙齿，增加糖尿病的发生几率。

所以，喝饮料只会把您喝成一个胖子，想要减肥，请换成白开水饮用。

喝水可以，但温度要适宜。太冰的水会刺激肠胃，不利于食物的消化吸收和胃肠的 健康 ，太烫得水还容易刺激食道和胃粘膜，增加患病几率。

说到具体，饮水温度接近于体温最靠谱，不建议超过65摄氏度。

晨起饮水，可以帮助促进肠道代谢，促进排便，预防便秘。睡前少量饮水，为身体增加养分，但不可过多，避免增加起夜次数，避免水肿的发生。

很多人不爱喝水，总是觉得没有味道，所以总是喜欢喝甜饮料等不 健康 饮品，但这样会增加一些慢性疾病的发病风险。

所以，对于这个问题，您可以泡点枸杞、葡萄干、柠檬等天然食物帮助增加每日的饮水量。

喝水是一件需要刻意完成的事情，所以，没事的时候就喝点水，闲着的时候就喝点水，每次饮水200毫升左右最为靠谱。

如果你真的想不起来喝水，您也可以借助一些特殊的方法，比如贴在办公桌上的饮水标识，比如您可以下一个提醒饮水的app。

靠谱饮水，在一定意义上可以帮助您达成 健康 减肥，但是并不可以神话。减肥，是一件需要长期坚持的事情，并不会很快达成效果。希望您 健康 减肥，靠谱生活。

我是第一次听喝水还能减肥的。

数据表明如果你不吃饭，喝水可以坚持7天。在这种情况下，喝水肯定是可以减肥的。如果你每天大鱼大肉，然后想靠喝个水就能减肥，这种肯定是做梦。

如果有人告诉你喝什么水可以减肥，十有八九都是骗人的，不要乱喝东西，时间久了会伤害肝脏，就像喝酒一样，酒大伤身的道理是一样的。

没有天生的胖子，只有你的懒惰成就了你的身材。想减肥就科学 健康 减肥，比如合理的饮食加上合理的运动。

管住嘴，控制热量，大量减少碳水化合物摄入，戒掉一切零食饮料，不喜欢运动很少运动，我就是这样瘦下来了，50天减了15斤，感谢自己执着的坚持，继续加油