Question

睡眠不好咋办

Answer 1

睡眠不好怎么办?
一、睡前散步
对于工作忙碌没时间锻炼的人群而言，充分利用好晚饭后的时间，不仅可以帮助消化，还能够促进晚上的睡眠。
因为晚上室外的空气相对比较新鲜，可以放松一天紧张的神经。
其次适量的运动是消耗体力的一种方式，这样更容易入睡。
二、睡前泡脚
睡眠质量较差的人群不妨坚持睡前泡脚，因为我们双脚底部有很多穴位，适度的用热水刺激可以活血通脉，加快我们血液流动速度，也能很好的缓解疲劳。
此外，长期泡脚还能够帮助我们身体的毒素排出，也有安神的作用。
三、睡前梳头
睡前可以多梳几下头，目的是为了按摩头皮，刺激头部的穴位，加快血液循环，对消除疲劳的效果也很明显。

Answer 2

出现睡眠较差的情况，肯定要先找出失眠的原因，比如情绪性因素、生活作息不规律或者脑部血管及神经病变等。
建议您在专科医生的指导下，规范调整生活规律，适当运动，听音乐舒缓心情及用药辅助睡眠治疗。

Answer 3

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机