Question

怎么样才能快速的减肥？

Answer 1

日常生活中选择一些方法进行减肥。其实一定要特别注意选择合适的方法。因为我以前在减肥的路上就存在非常多的错误的减肥误区。这样既对自己的身体带来了影响而且达不到好的减肥效果。
1，单一食物减肥。
错误的方法是每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物误以为这么做可以减少摄入大幅度消耗脂肪实际上却会反过来令体内营养失衡损害健康。
正确的做法应该是合理控制饮食。很大一部分在于量上本来要吃四两饭，现在改成二两本来要吃一整个披萨，现在改成一小块，这样既能享受美味又不会摄入过多。
2，不做运动减肥。
每天只单单控制饮食限制食量不做任何运动只会令肌肉减少令身体抑制消耗能量。
正确的做法应该是配合适量的运动，既可以增加基本形成代谢又可以有效减少身体脂肪。
3，半途而废减肥。
减少食物摄入而减轻体重约三四个星期后体重会停滞不前这是正常现象，不可就此泄气。若不改变，生活习惯，减肥无法获得长久成功，且极易反弹，应该把眼光放远养成合理饮食的习惯。
4，过分重视体重。
不应该只看重体重重要的是身体脂肪是否下降要注意做桑拿流汗方式体重下降只是水分流失与身体脂肪无关。同样体重的两个人可能因为其身体结构脂肪含量的不同而显出体型上的不同比如钾看起来比以胖但也许他的体重并没有倚重这完全是因为贾的脂肪含量大于乙的原因。
5，地狱式减肥。
千万不要极端的减少卡路里的摄取这样会拖垮身体导致贫血等损害健康的情况应该养成均衡营养的饮食习惯不要过量进食是基本的原则。
6，短期内减重太多。
短期内内体重下降的节食方法是不能持久的反而会引起反作用，导致过量进食。一星期减1公斤以上会造成身体过度的负担是不可取的。