Question

跑步后大腿酸痛

Answer 1

是肌肉酸痛。

正式名称叫延迟性肌肉酸痛（DOMS），常发生在开始新的训练计划、改变运动习惯或者增加运动持续时间和训练强度等情况下。当超过肌肉习惯的强度或方式时，可能会引起肌纤维超微结构损伤，结果引起肌肉酸痛和僵硬。当肌肉对运动适应后，延迟性肌肉酸痛的反应也随之减轻。

任何人都可能发生DOMS，即便是那些常年锻炼的跑者也会发生DOMS。这种肌肉酸痛是身体适应的一部分，当肌肉恢复和适应后，肌肉的耐力和力量也会随之提高。当然，如果你下次仍然对自己下狠手（突然增加运动强度和持续时间），DOMS可能还会发生。

扩展资料：

避免跑后的酸痛的做法：

1、运动前做全面热身，运动后做整理，整理时做温和的伸展运动。运动锻炼要有计划，有规律，依照10%原则，逐步增加运动负荷，逐步提高自己的肌肉耐受性。

2、当出现肌肉酸痛时，可通过适当按摩、游泳、冰敷来改善微循环，促进新陈代谢，利于代谢产物排空。最后通过饮食来补充营养和维生素，促进修复。如果酸痛在一周内都没有缓解，需要咨询医生。

参考资料：百度百科--肌肉酸痛