如何才能让自己的内心平静下来。
让内心平静是一个重要的心理健康目标，以下是一些建议：
深呼吸和冥想：深呼吸有助于放松身体，冥想可以帮助你专注并使心绪平静。
放下过去和未来：将注意力集中在当下，不要过度担忧过去或未来的事情。
接受现实：接受生活中的不可控因素，并学会以平静的心态来面对它们。
寻找宁静的环境：在安静的地方，远离嘈杂的环境，有助于让内心平静。
保持健康的生活方式：良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动对心理健康和内心的平静都很重要。
练习放松技巧：如渐进性肌肉放松、瑜伽、太极等放松技巧可以帮助缓解紧张和焦虑。
寻找心流体验：投入到你喜欢的活动中，让自己完全沉浸其中。
与大自然接触：在自然环境中漫步、呼吸新鲜空气，有助于让内心感到宁静。
寻求心理支持：与朋友、家人或专业心理健康专业人员分享你的感受。
练习感恩：每天花一点时间回顾一下你感到感激的事物，这可以帮助保持内心的平静和满足。
保持平和的心态：学会接受事实和他人，不要为小事情过于担忧。
培养心灵成长：阅读心灵成长书籍，参与心灵成长课程，有助于培养内心的平静和成熟。
记住，让内心平静是一个持续的过程，需要耐心和实践。每个人都有不同的方法来实现内心平静，所以你可以根据自己的喜好和情况选择适合自己的方法。
让内心平静的方法有控制担心、立即行动、懂得分享、放松、与书为友等等。
1、控制担心
担心是一种摆脱焦虑的错误做法。如果一个容易担心的人，感到紧张时，这种思考会增加焦虑。如果不想担心，那么做一个“停止和交换”的变换。找出一个想要停留其中的愉快的或充实的想法。记得每次担心冒出来时都要这样做，否则就无法实现你所需要的内心平静。
2、立即行动
很多时候，感觉不安、焦躁，是因为心里装了太多的想法、计划。但是如果能立即行动，这种焦躁不安感就会迅速缓解，甚至消失。当听到自己内心的声音时，应该马上行动起来，有了想法就要勇敢去尝试。
3、懂得分享
有时内心不宁静，是感觉有太多东西没有释放、没有表达、没有显露，所以要懂得与人分享，分享经验、智慧、体会，充分展示自己的才华。学会分享、懂得分享，会获得内心的平静与喜悦，因为“予人玫瑰，手留余香”。
4、放松
精神要和身体一样得到放松，但放松是从身体开始的。减少肌肉紧张可以帮助减少头痛，减少因为紧张而使情况更糟。渐进式肌肉放松包括从头部到脚趾，先收紧，然后放松每个肌肉群。可以从网上找到很多很好的放松指导视频。
5、与书为友
内心不宁静，很多时候是因为自己心中没有定见，不知道该干什么，或者不知道该怎么办。要保持内心的宁静，不能只与电脑为友，与手机为友，可以与书为友，正如雨果所说：“书籍是一种冷静可靠的朋友”。
学会以书为友，它会让你变成仁者智者勇者，也能将那些让你心神不宁的东西驱散于无形。
人从生下来的那天起，就注定了要伴随一辈子的情感以及生活的不如意，命运是注定了的，要想改变自己的命运，就得与所有的不幸和坎坷抗衡，选取适当的逃避，那只是无谓的徒劳。逃避有时可能就那么一分钟，或者也只能得到了一分钟的静谧，或许在宁静中忽然有所悟，人不能活得太累了。我常常这样安慰自己。
世上本无事，庸人自扰之。或许我只是一个庸人罢了。为什么要去寻找什么的宁静呢?其实是想期望平和，在今年这个不平凡不好过的日子里。我反思了又反思。大多数的时间里我根本不明白自己在干什么。生活中的种.种，总是在一些特定的日子里牵动人的思绪。说到寻找的宁静，每个人都期望拥有这一刻。而对我来讲，独处的时刻中可能这种感觉更重一些，然而那并不是绝对的。有些时候，虽然人在喧闹嘈杂的环境中，但是心早已经飞到不知什么样的境界中去了，经常颜面依笑的我，在内心的恒定已经将一切纷杂的事物看穿看透。
人有时会假扮一副世外高人的模样，其实不然，这一切的外形也缘于无数次摸爬滚打，然后是反思的终结。没有真正好处上的激动，没有对生命对自然真正发自内心的崇敬，没有一种对人生、对世界的感激与欣赏，没有那种通透的理解，没有一颗善良的易感的心灵，也就没有最后的悟醒，更没有那种自然而然地流露出来的恬淡与超脱。
许多时候为了寻求宁静而产生的动力，远远大于一切外部事物所引发的某种力量，每一个人在追寻宁静的过程中，也可能是一种精益求精的过程。这是为什么呢?我笑着问自己。对于一个真正融入生活中的人来说，会感叹世界造物的神奇。会对生命和自然发自内心的崇敬与关心，这才是一种真挚的感激与赞叹。
