如何保持苗条身材
如何保持苗条身材
如何保持苗条身材，每个女人都想要拥有苗条的身材，可是保持苗条身材对她们来说是一件很难的事情，接下来我为大家收集了一些关于如何保持苗条身材的相关资料，大家一起来了解一下吧！
如何保持苗条身材1
1、要吸取教训
失败是成功之母，想要从减肥失败中得到成功，就要吸取之前的教训。平时留意以下自己有没有严格遵守自己的减肥计划，要清楚自己为什么会瘦不下来。是冰箱里的美食诱惑着你？还是熬夜太多造成睡眠不足？无论是什么原因，只要能找到自己的错误，就更能针对性地进行瘦身计划。
减肥是一个长期的过程，而种种挫折会成为你的学习工具。当你了解到自己有哪些不好的习惯，你就可以制定相应的减肥方法来对付它们。不要让错误一直妨碍着你，吸取教训是通向成功的好方法。
2、减肥目标要切合实际
减肥目标不要是一个天方夜谭的数字，也不要设定太遥远的目标。切合实际而短期的目标能让你不断地看到成功，你就更加愿意继续坚持自己的减肥大计了。每周减少1-2磅可以作为减重速度的参照。
3、检查你的BMI指数
检查你的BMI（身体质量指数)，这样可以帮助你确定要如何接近自己的理想体重。计算BMI的方法是：体质指数（BMI)=体重（kg)/身高m2 （m)。以女性而言，得出的结果是20的话就是健康的体重，低于19就是过瘦，而高于25就会过胖了。
4、不要大量削减热量摄入
很多MM都喜欢通过节食来达到减肥的目的，但其实这样会让你越减越胖。大量地削减热量摄入会减慢你的新陈代谢，还会让你坚持不住的时候大吃特吃。按照长期来说，节食并不是一个行之有效的减肥方法。
5、每周称一次体重
很多减肥中的MM喜欢每天都称体重来检测自己的减肥效果，但其实人的体重会因为种种原因在一天内不断波动，称体重太频繁的话会让你心情沮丧。建议每周称一次体重，这样不仅能检测自己的瘦身效果，还不会影响到你的情绪。要知道，情绪低落是会引起暴饮暴食的。
6、规划你的零食
很多MM都有零食不离口的坏习惯，预先规划好日常零食能帮助你控制饮食。和我们正餐时的食物一样，选择的零食也要是低脂肪，低糖的。耐咀嚼的蔬菜和水果就是一不错的选择，它们要花更多的时间才能吃完而且可以满足你的咀嚼欲望，还能帮助你减少饥饿感和减少食量。
7、创造更多的生活乐趣
很多人都会因为无聊而吃东西，不想整天无所事事而吃得过多的话，就要让自己的生活更加地充实。你需要从你的精神高度来寻找你的`生活缺少了什么，而加入一些舞蹈俱乐部或者参加瑜伽锻炼都是能增加生活乐趣和增加脂肪燃烧的好方法。
8、忘记自己在减肥
减肥，其实就是健康生活习惯的养成过程。只要平时坚持健康饮食和固定运动，就一定会达到瘦身的效果。不要因为自己在减肥，就弄得整天都精神紧张。这样不仅让你的生活更加烦闷，对减肥也是非常不利的。减肥只是生活的一部分，只是健康生活的一部分哦！
如何保持苗条身材2
一、按时吃早餐
在生活中坚持吃早餐，就能够度过美好的一天，并且大脑也会焕然一新。按时吃早餐能够及时的给身体补充能源，有助于改善全天的血液循环以及新陈代谢的状况。可以收获延缓衰老以及保持身材的效果。另外按时吃早餐还可以及时的满足饱腹感，可以有效的抑制暴食和饮食过量状况的发生。
二、睡前按摩身体
在生活中经过一整天的繁忙工作和家庭琐碎，晚上疲劳感剧增。为了缓解这样的状况，睡前按摩是首选。按摩身体可以改善淋巴以及血液的循环状态，对于缓解疲劳、舒缓压力都有良好的效果。当身体的内循环得到改善，就能够抗击衰老的发生和抑制毒素的堆积，有着美肤、年轻态和健康身体的效果。另外睡前按摩还能够提高身体的新陈代谢速度，不仅能改善浮肿，还可以提高脂肪的燃烧率，从而达到减肥瘦身和保持身材的效果。
三、早睡早起
在生活中拒绝熬夜，早睡早起是女性保持美丽容颜和苗条身材的重要秘诀。充足的睡眠可以将体内囤积的大部分毒素排出体外。既能避免第二天的浮肿，还可以焕肤和抗击身体氧化。对美丽肌肤和苗条身材都有巨大的帮助。另外充足的睡眠还能促进体内生长激素的分泌，有助于提高新陈代谢的速度和抑制第二天的饮食欲望，不仅可以促进燃脂，还有助于促成易瘦体质的形成。
